Kendall Jenner não gosta de ser magra






Kendall Jenner, irmã de Kim Kardashian, tem recebido críticas por ser magra demais. Ela contou que é criticada a todo tempo e que tenta ganhar peso, mas não consegue.

Se você vive querendo descobrir como engordar, talvez concorde com uma questão levantada por Kendall. Ela reclamou do fato das pessoas não entenderem que chamar alguém de “magrela” é a mesma coisa que chamar alguém “gordo”, ou seja, não é legal.

 Veja fotos recentes de Kendall:


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Entenda os Tipos de Gordura nos Alimentos





Quando uma pessoa inicia uma dieta para ganhar peso, é comum achar que o segredo de como engodar rapidamente é ingerir uma quantidade alta de alimentos ricos em gordura. Entretanto, isso é um grande equívoco e pode trazer problemas sérios à saúde daquele que adere a esse tipo de dieta.

Gordura Saturada 



A gordura saturada é encontrada principalmente em produtos de origem animal, como carnes vermelhas e brancas, leite e derivados, etc. Seu grande malefício é aumentar o colesterol ruim (LDL), elevando o risco de problemas no coração. No entanto, há controvérsias quanto aos seus efeitos maléficos à saúde do homem.

Gordura Trans 



A gordura trans é encontrada em margarina, biscoitos, sorvetes, etc. Essa é um pouco pior do que a gordura saturada, pois além de aumentar o colesterol ruim, reduz o bom.

Gordura Insaturada



Já a gordura insaturada é encontrada nos vegetais, no azeite de oliva, nas amêndoas, castanhas-do-pará, sementes de linhaça, no salmão, entre outros. Conhecida como a gordura saudável, ela ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim, de triglicérides e a pressão arterial.

Apesar de terem má fama, as gorduras são importantes para o nosso organismo e para a dieta de ganho de peso, mas não abuse!

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Azia e Refluxo: Saiba como Aliviar os Sintomas




Quem deseja ganhar peso tenta ingerir uma quantidade maior de alimentos a cada refeição. Ao fazer isso, algumas pessoas sentem um incômodo na região estomacal, seguida pelo retorno do conteúdo gástrico para o esôfago, algumas vezes chegando até a boca.

Popularmente conhecido como azia, o problema piora com a ingestão de grandes porções de alimentos antes de deitar e com o consumo exagerado de alimentos como chocolate, molho de tomate, comidas ácidas e também bebidas alcoólicas, gasosas ou com grande concentração de cafeína.

Então, como engordar sem agravar o problema? Se você sofre de azia, deve procurar um médico para iniciar um tratamento. Além disso, seguir algumas dicas básicas pode ajudar a diminuir o incômodo.

A azia pode ser tratada com o uso de medicamentos que agem na diminuição da produção de ácido pelo estômago e com a diminuição da ingestão de alimentos que agravam o quadro.

Dicas Úteis:

Evite bebidas que contêm alta concentração de cafeína;

Diminua ou elimine o consumo de bebidas gasosas;

Evite bebidas alcoólicas;

Não fume;

Durma com roupas leves;

Não deite logo após as refeições;

Regule as refeições, distribuindo os alimentos em várias refeições ao longo do dia.


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Receita de Bolo de Cenoura com Aveia e Cobertura de Chocolate



Você já viu aqui no Magra Online que um prato ideal para engordar deve conter todos os nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável, e nesse caso, os carboidratos têm um papel muito importante, pois são a principal fonte de energia do nosso corpo.

Se você deseja saber como engordar, saiba que adicionar carboidratos à dieta é essencial e muito fácil. Você pode encontrá-lo no pão, no macarrão, no arroz, na mandioca, na batata, etc. Contudo, não pense que os carboidratos estão apenas nos pratos salgados, pois a aveia e a granola também podem ser ótimas opções.

Pensando nisso, que tal aprender a fazer um bolo de cenoura com aveia? É rápido e fácil.


Ingredientes

O Bolo

2 cenouras grandes (mais ou menos 250g)

4 ovos

1/2 xícara (chá) de óleo

1/2 xícara (chá) de leite

2 xícaras (chá) de açúcar

2 xícaras (chá) de farinha de trigo

1 colher (sopa) de fermento em pó

1/2 xícara (chá) de aveia em flocos

Manteiga para untar

Farinha de trigo para polvilhar

A Cobertura

1 xícara (chá) de chocolate em pó

1/2 xícara (chá) de açúcar

50g de manteiga

1/2 xícara (chá) de leite

1/2 xícara (chá) de aveia em flocos


Modo de Preparo

O Bolo

Descasque as cenouras, lave-as e cozinhe-as na água.

Deixe a água escorrer e espere as cenouras esfriarem um pouquinho.

Bata as cenouras cozidas no liquidificador com os ovos, o óleo e o leite.

Transfira para uma vasilha e adicione o açúcar, a farinha de trigo (peneirada) com o fermento e a aveia. Misture.

Coloque em uma forma retangular untada e polvilhada.

Leve ao forno médio (180ºC), pré-aquecido, por cerca de 40 minutos.

Quando o bolo estiver quase pronto, comece a preparar a cobertura.

A cobertura

Misture em uma panela o açúcar, a manteiga e o leite. Leve ao fogo baixo.

Deixe ferver até engrossar.

Com o fogo desligado, misture a aveia e bata bastante com um garfo.

Coloque sobre o bolo ainda quente. Sirva.

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