Moda para Magras: Peplum, o Babado do Momento.

Você já aprendeu como engordar e está lutando em busca do seu objetivo, certo? Mas enquanto você não chega ao peso desejado, pode investir na roupa certa para ganhar um corpo mais curvilíneo.

Já é de seu conhecimento que o babado é sempre um forte aliado de quem deseja ganhar curvas. Pois agora saiba que o babado queridinho do momento é o peplum. Ele dominou as passarelas de moda em Milão, Paris, Londres, Nova Iorque e também está fazendo muito sucesso por aqui.

Mas, o que é o peplum? Trata-se de um babado um pouquinho acima da altura do quadril que surge em vestidos, saias e casaquinhos.

Além de super charmoso, não é difícil imaginar o que faz dele um ótimo aliado às magras. O babado dá volume à região dos quadris e de quebra afina a cintura.



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Como Incrementar as Refeições

Você que já conhece os 5 passos de como engordar com saúde, sabe que deve enriquecer suas refeições em termos de valores calóricos, a fim de aumentar a quantidade de calorias ingeridas durante o dia.



Mas, então, o que fazer para incrementar uma refeição? Saiba que existem algumas ideias simples que podem ser muito úteis na hora de preparar seu prato.


Abaixo você verá uma lista de sugestões; experimente cada uma e aproveite para conhecer novos sabores. 

Sopas




Na preparação, substitua a água por leite.

Em sopas de queijo, acrescente ½ xícara de vinho branco.

Adicione ovo cozido cortado em pedacinhos.

Polvilhe queijo parmesão ralado.


Arroz



Acrescente amêndoa ou nozes tostadas.

Misture lentilhas ao arroz cozido.

Adicione presunto defumado desfiado.

Misture pedacinhos de cenoura.


Purê de Batatas



Adicione queijo parmesão ralado.

Incremente com requeijão ou creme de leite.

Gostou? Com um pouco de criatividade e uma pitada de ousadia você descobrirá muitas outras opções. Divirta-se!


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Os Benefícios do Chocolate



O chocolate sempre foi temido por quem deseja emagrecer, mas pode ser um grande aliado de quem está em busca de formas agradáveis para ganhar peso.

 Rico em nutrientes, o chocolate está presente na lista de alimentos que são calóricos e saudáveis ao mesmo tempo. Além disso, seu consumo moderado oferece uma lista de benefícios ao organismo.

Bem Estar


O chocolate, além de causar uma sensação de relaxamento e bem estar, é um ótimo aliado no alívio de dores, pois segundo especialistas, o prazer em comer este alimento faz dele um analgésico natural.

Combate à fadiga física

Devido à quantidade de carboidratos e proteínas presentes no chocolate, uma bebida à base de chocolate e leite é uma ótima opção para se recuperar de atividades físicas.

Prevenção de doenças

Com propriedades antioxidantes, o chocolate atua na prevenção do câncer de intestino, protege o organismo contra o envelhecimento e evita o aparecimento de doenças cardiovasculares. Como essas substâncias estão presentes no cacau, o chocolate amargo será sempre a melhor opção.

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Receita de Suco de Abacaxi com Coco



Suco Magra Online


Você já viu aqui no Magra Online que o suco é uma ótima opção para quem deseja encontrar uma forma prática de como engordar, pois além de deixar o corpo hidratado, proporciona maior ingestão de calorias durante o dia.


Então, que tal fazer um delicioso suco de abacaxi com coco? Veja abaixo como é fácil:


Ingredientes:

3 rodelas de abacaxi descascado;

250 ml de água de coco;

1 folha pequena de hortelã.


Modo de Preparo:

Adicione todos os ingredientes no liquidificador com gelo e bata até desmanchar o abacaxi. Se preferir, adoce a gosto.

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A Importância do Sono no Ganho de Massa Muscular


Já foi falado aqui no Magra Online sobre a importância dos exercícios de hipertrofia para conseguir ganhar de peso. No entanto, você precisa saber que o sono também é um fator indispensável para conseguir o crescimento muscular.

Então, tenha consciência de que sua rotina deverá ser composta por uma dieta regular e por uma programação bem estruturada de exercícios com carga. Entretanto, de nada adianta fazer um treino excelente se você não oferece ao músculo o descanso que ele necessita.

Durante o sono, o seu corpo produz o hormônio do crescimento e aumenta a síntese proteica. Portanto, uma boa noite de sono é extremamente necessária para toda pessoa, principalmente para quem está em busca de crescimento muscular.

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