3 Técnicas para Correr sem Perder Peso

6 comentários :
Recebo muitas mensagens de pessoas que gostam de correr ou mesmo que querem iniciar essa atividade, mas temem a natural perda de peso. Por conta disso, listei aqui 3 técnicas para que você possa aproveitar o exercício sem se preocupar com o emagrecimento.
1. Alimente-se bem após os exercícios
O lanche pós-exercício deve repor todas as calorias perdidas no treino e ainda fornecer calorias extras.
2. Faça corridas de curtas distâncias
Compare o perfil dos atletas de maratona e dos atletas de 100 metros rasos e perceba que a queima de gordura dos maratonistas é bem maior que dos atletas de velocidade. Por isso, cuidado com os treinos regulares de longas distâncias, eles favorecem o emagrecimento!
3. Escolha apenas um exercício aeróbico
Por fim, evite fazer mais de um exercício aeróbico por dia. Os exercícios que ajudam no ganho de peso são os que envolvem cargas, como a musculação. Então, sempre que possível, aqueça com apenas um exercício aeróbico e finalize com exercícios de carga.

6 comentários :

  1. Ótima explicação, gosto muito de correr e minha preocupação era exatamente a perda de peso.

    ResponderExcluir
  2. Eu queria muito correr, porque é um exercio simples que pode ser feito semanalmente. Mas, perco peso com muita, muita facilidade. Obrigada pela dica :)

    ResponderExcluir
  3. Nem acredito que não sou a unica que deseja ganhar uns quilhinhos!!
    Obrigada pelas dicas!
    São ótimas!!

    ResponderExcluir
  4. Está acontecendo comigo. Iniciei um treino mas estou emagrecendo. Não quero!

    ResponderExcluir
  5. Eu comecei a correr, para entrar na meia maratona, mas não gostaria de emagrecer, se eu comer antes e depois, isso ajuda?
    Tenho 1,76 e 58 kg

    ResponderExcluir
  6. Esse método está ajudando muitas pessoas a terem mais disposição na corrida

    https://www.maesabetudo.com.br/corrida-perfeita/#duvidas-respondidas

    ResponderExcluir