A qualidade de vida é um tema que
está em pauta frequentemente, sempre sendo discutido e rediscutido. O que é por definição essa tal qualidade de
vida, que é amplamente abordada e analisada por especialistas e interessados?
Será que é possível conquistá-la rapidamente? Será que é preciso alterar a
alimentação e minha forma de enxergar a maneira que administro a minha vida? É
o que vamos descobrir!
Bem, teoricamente qualidade de
vida nada mais é que a junção de diversos elementos que proporcionam o equilíbrio
ao ser humano. Este balanceamento compreende desde o bem-estar físico, mental e
emocional, além do psicológico, relacionamentos sociais (família, amigos e
companheiros de trabalho) saúde e entre outras circunstâncias que compõem a
vida cotidiana.
Qualidade de vida não está
associada a dietas infundadas que asseguram resultados instantâneos a base de
restrições alimentares radicais, e que por fim acarretam males à saúde,
descontentamentos físico e psicológico.
O conceito de qualidade de vida
está relacionado à maneira como você rege a sua vida de forma geral, desde a
escolha de uma alimentação mais saudável, prática de atividades físicas
regulares e, em especial, a busca pela sua felicidade. Todos esses fatores
somados resultam na qualidade de vida.
Para conquistar maior qualidade
de vida é imprescindível a junção de três fatores: alimentação saudável, exercícios
físicos e bem-estar. Se essa união - que deve acontecer de forma equilibrada - não
ocorrer, dificilmente se alcançará o objetivo final.
O primeiro passo e o mais
importante é a convicção, você deve ter certeza de que deseja transformar sua
vida para melhor. Feito isto, é inevitável e expressamente recomendável
recorrer a um profissional, consulte um médico ou nutricionista. Apenas eles
poderão sanar dúvidas e indicar qual é a melhor dieta para o seu tipo de
corpo/organismo.
Após esta reflexão sobre como
conquistar a qualidade de vida, vamos ver o que pode ser feito na prática para auxiliar
a atingir esse estado.
Vida e alimentação saudável:
- Consuma mais frutas e reduza
moderadamente - não de imediato - o consumo de doces (optando pela alternação
de frutas, pois a diversidade é ampla).
- Reduza o consumo de sal e
condimentos (o sódio em excesso prejudica a saúde e pode acarretar pressão
arterial e outras doenças).
- Aumente a ingestão de alimentos
altamente calóricos, mas evite os que não são saudáveis, como frituras,
refrigerantes, alimentos industrializados e carnes gordas, por exemplo.
- Beba água (o corpo humano é
composto de cerca de 60% de água, além de hidratar ela é responsável pela
regulação de inúmeras funções no organismo. Ingira no mínimo 2 litros de água
por dia, sua ingestão é de extrema importância).
- Consuma legumes, vegetais,
hortaliças, grãos e entre outros alimentos naturais (introduza estes alimentos
aos poucos no seu cardápio diário, crie alternativas alimentares).
- Pratique atividades físicas de
hipertrofia (no mínimo 3 vezes por semana).
Essas são pequenas dicas que
poderão lhe auxiliar na busca por uma maior qualidade de vida. Cuide-se!
Créditos: http://www.saredrogarias.com.br
Autor: Karina Silva Farias