Como Engordar Rápido e com Saúde em 5 Passos

5 Passos para Ganhar Peso de Forma Saudável

Como engordar rápido e com saúde
Como engordar rápido e com saúde? Essa é a pergunta que eu mais recebo dos meus leitores. Se você também tem essa dúvida, leia este artigo até o final e aprenda em 5 passos como engordar rápido e com saúde.

Mas antes de falar sobre os passos, eu quero me apresentar. Meu nome é Michelle Azevedo, sou a fundadora do Magra Online e também autora do livro Eu não consigo engordar!, que ajuda homens e mulheres a ganhar peso de forma saudável (eu falo detalhes como o preço do livro e como comprá-lo no finalzinho deste artigo). Além disso, mantenho uma página no Facebook com dicas e receitas hipercalóricas saudáveis. Você pode curtir a página aqui embaixo para ficar por dentro de tudo sobre como engordar rápido e com saúde:

Bem, eu sempre tive dificuldade para ganhar peso e no passado tentei várias dietas por conta própria. Até que um dia decidi procurar ajuda de quem realmente entendia do assunto. Então, conversei com especialistas da área de nutrição, nutrologia e educação física, li livros sobre alimentação e pesquisei muito. Graças a esses profissionais, consegui ganhar peso - cerca de 1 kg por semana - de forma saudável, sem prejudicar minha saúde.

O segredo estava na alimentação, no estilo de vida e no auxílio de um estimulante de apetite que me ajudou a manter a dieta durante alguns períodos (se quiser saber o custo e mais informações sobre esse estimulante, clique aqui para abrir uma nova aba com o comparativo de preços do Buscapé e depois clique em "ir a loja").
Bom, agora que você já me conhece e já conhece melhor o blog, vamos aos 5 passos para engordar rápido e com saúde.

1º passo para engordar rápido e com saúde: Aumente as calorias.

Como engordar rápido e com saúde: Aumente as calorias.
O primeiro passo é o mais óbvio: aumente já as calorias! Você só vai ganhar peso se começar a ingerir uma quantidade maior de calorias do que a quantidade que você ingere atualmente.

Se você não tiver muita fome, não tem problema! Você pode incrementar as suas refeições habituais para que elas fiquem mais calóricas. Eu dou alguns exemplos no meu livro de como driblar a falta de apetite e de como incrementar as refeições, e um desses exemplos é o caso do purê de batata, que pode ficar muito mais calórico se você colocar um pouco de requeijão ou de creme de leite na receita. O segredo aqui é elevar a quantidade de calorias das refeições sem aumentar significativamente a porção de alimento.

2º passo para engordar rápido e com saúde: Escolha alimentos saudáveis.

Como engordar rápido e com saúde: Escolha alimentos saudáveis.
O segundo passo é referente à escolha dos alimentos, o que também merece muito a sua atenção. Isso porque você precisa aumentar o consumo de calorias diárias com refeições que sejam calóricas e saudáveis ao mesmo tempo, e não com qualquer besteira que apenas engorde.

3º passo para engordar rápido e com saúde: Regule as refeições.

Como engordar rápido e com saúde: Regule as refeições.
Na dieta para ganhar peso, um pouco de disciplina também é necessário. Isso significa que você precisará ter horários regulares para se alimentar. Então, estabeleça quais serão as suas refeições diárias, defina os horários de cada uma delas e evite ficar mais de três horas sem comer.

4º passo para engordar rápido e com saúde: Faça exercícios.

Como engordar rápido e com saúde: Faça exercícios.
Esta não é uma regra! É possível, sim, ganhar peso sem praticar uma atividade física. No entanto, exercícios físicos que utilizam pesos são capazes de aumentar a massa muscular magra. Por isso, se você gosta de praticar atividades físicas, prefira os exercícios que envolvem carga, como a musculação, por exemplo.

5º passo para engordar rápido e com saúde: Comece agora!

Como engordar rápido e com saúde: Comece agora!

O quinto e último passo é: comece agora! Cada dia que você deixa passar é uma oportunidade perdida de alcançar o seu objetivo. Pare de adiar para amanhã, a hora de mudar é hoje, é agora! Então, ignore todas as objeções que seu cérebro coloca e que te impedem de progredir. Acredite em você, porque é possível sim engordar rápido e de forma saudável, mas faça isso agora!

Por fim, se você deseja ler o livro “Eu não consigo engordar!”, e começar logo a planejar sua dieta, ele está disponível em nossa loja de artigos fitness, a Transforma Fit. Veja a página dele nessa loja clicando aqui ou clicando na imagem do livro aqui embaixo. E caso você tenha alguma dúvida durante a leitura, é só me enviar uma mensagem pela página no Facebook para que eu possa te ajudar, combinado?
 Eu não consigo engordar!

Então, boa leitura e muito sucesso na dieta!

Este artigo foi atualizado em 29/04/2015.
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