Publicidade

Receba nossas dicas por email.

Pesquisar

Carregando...

Seguidores

Tecnologia do Blogger.

Como Engordar Rápido: Os 5 Passos para Engordar Rápido e com Saúde

Como Engordar


Como engordar rápido e com saúde? Parece uma pergunta difícil de responder, mas há uma forma simples e prática de conseguir engordar naturalmente e rápido.

Talvez você já tenha procurado por informações sobre como engordar rápido e não tenha obtido sucesso. Afinal, não há muitas publicações abordando este assunto. Mas, você vai descobrir que com informação e planejamento é possível engordar naturalmente e conquistar o corpo tão desejado.
Um pouco da minha história: Eu fui excessivamente magra desde a infância. Há não muito tempo atrás, tentei diversas dietas por conta própria, procurei por respostas sobre como engordar naturalmente e rápido na internet e não encontrei nada que fosse realmente útil. Então, li artigos sobre nutrição, conversei com uma especialista e finalmente consegui ganhar peso. Hoje, compartilho nesse espaço dicas de como engordar que realmente funcionam.
O segredo de como engordar rápido está na mudança de hábitos, e existem 5 passos básicos de como engordar com saúde.

1)                  Aumente as calorias

Como Engordar

Não há como engordar sem aumentar as calorias. Para ganhar peso, é necessário aumentar a quantidade calórica presente na sua alimentação diária.

2)            Faça exercícios      

Como Engordar 
Se você quer encontrar a resposta de como engordar rápido e com saúde, precisa compreender que o ideal é aumentar a massa muscular e não a gordura do corpo. Só assim é possível ganhar peso sem ficar com aquele pneuzinho indesejável. 

Mas, como engordar fazendo exercícios, se atividades físicas emagrecem? Bem, é preciso saber escolher a atividade certa; e indiscutivelmente, os melhores exercícios físicos para ganhar peso são os que incluem carga, como a musculação, por exemplo.

Você pode fazer os exercícios em casa, com o auxílio de caneleiras e halteres, que possibilitam ótimos resultados no ganho de massa muscular.

Os acessórios custam pouco e os resultados são surpreendentes, pois engrossam as pernas e os glúteos, evitando a flacidez e a celulite. 




Na escolha da carga, o ideal é que você respeite seus limites. Não há como engordar, ganhando massa muscular, de um dia para o outro. Comece com poucos quilos e vá aumentando gradativamente.

Como Engordar
3)                  Escolha os alimentos certos

Como Engordar

Se você quer saber como engordar com saúde, saiba que deverá optar por alimentos que sejam calóricos e saudáveis ao mesmo tempo, como é o caso do abacate, dos cereais e dos queijos, por exemplo.

Invista em carboidratos, proteína, fibras e evite alimentos muito gordurosos.

4)                  Utilize um suplemento

Como Engordar

Conseguir ganhar peso sem o auxílio de suplementos pode ser uma tarefa longa. Para crescer, o músculo precisa de proteínas. Entretanto, dificilmente ingerimos a quantidade necessária através de alimentos. Por isso, não há como engordar rápido, por meio do aumento da massa muscular, se você não utiliza algum suplemento alimentar em conjunto com a atividade física.

O suplemento mais utilizado para suprir essa necessidade é, sem dúvidas, o Whey Protein (proteína do soro do leite). De todas as proteínas que existem, essa é a que proporciona os melhores resultados. 

Uma boa sugestão é o Whey Protein da Optimum. A Optimum Nutrion (ON) é uma empresa norte-americana que está no mercado desde 1986 e tem produtos de qualidade indiscutível.



O Whey Protein da Optimum é livre de lactose e possui alto teor de aminoácidos e proteínas necessários para o ganho de peso através do aumento de massa muscular. 

Clique no banner a seguir para obter mais informações sobre o Whey Protein da Optimum. Você será encaminhado para o site da loja Corpo Perfeito (um parceiro do Magra Online), que é líder no seguimento de ecommerce de suplementos no Brasil. O preço da loja virtual é abaixo do praticado nas lojas físicas, a entrega é realizada no prazo combinado e, dependendo do valor do produto, o frete é grátis.


Lembre-se de que a ingestão de proteínas precisa ser feita em um prazo de até 2 horas após o treino, preferencialmente combinada com algum tipo de carboidrato.

5)                  Regule as refeições

Como Engordar

Estabeleça quais serão suas refeições diárias e evite ficar mais de três horas sem comer. Não existe uma fórmula mágica de como engordar, você precisará de disciplina e planejamento. Então, defina os horários das refeições e tente respeitá-los rigorosamente.


Como Engordar

Esses são os principais passos de como engordar rápido e com saúde.

Agora que você já sabe algumas dicas de como engordar, organize-se e não se esqueça de que você é responsável pelo seu sucesso.




Não se esqueça de curtir a nossa página no Facebook para ficar por dentro de outras dicas de como engordar naturalmente e rápido, de exercício para ganhar peso, de alimentos calóricos, dentre outras coisas.

Até a próxima,
Mi Souza

Imagens: Reprodução
Publipost