Como Engordar Rápido: Os 5 Passos para Engordar Rápido e com Saúde

Como Engordar

Como engordar rápido e com saúde? Parece uma pergunta difícil de responder, mas há uma forma simples e prática de conseguir engordar naturalmente e rápido. O Magra Online se dedica a fornecer todas as informações que você precisa para ganhar peso com saúde por meio de dicas práticas disponibilizadas aqui e no Facebook (curta em https://www.facebook.com/MagraOnline).

Nesta página você verá todas as informações sobre como engordar rápido e aprenderá que para ganhar peso basta um pouco informação, planejamento e dedicação.

Em resumo, o segredo de como engordar rápido está na mudança de hábitos. Existem 5 passos básicos que precisam ser desvendados por quem deseja saber como engordar com saúde. Conheça quais são esses passos e comece já a mudar seus hábitos rumo ao ganho de peso.

1) Aumente as calorias

como engordar
Não há como engordar sem aumentar as calorias. Para ganhar peso, é necessário aumentar a quantidade calórica presente na sua alimentação diária.

2) Faça exercícios 

como engordar
Para engordar de forma saudável, o ideal é aumentar a massa muscular e não a gordura do corpo. Só assim será possível ganhar peso sem acumular gordura em regiões indesejáveis, como o abdômen. 

No entanto, é necessário escolher com cuidado os exercícios, pois nem toda atividade física é indicada para quem deseja ganhar peso. Indiscutivelmente, os melhores exercícios físicos para esse fim são os que incluem carga, como a musculação, por exemplo.

Quanto a escolha da carga, o ideal é que você respeite seus limites. Não há como engordar, ganhando massa muscular, de um dia para o outro. Comece com poucos quilos e vá aumentando gradativamente.

3) Escolha os alimentos certos

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Se você quer saber como engordar com saúde, entenda que deverá optar por alimentos que sejam calóricos e saudáveis ao mesmo tempo, como é o caso do abacate, dos cereais e dos queijos, por exemplo.

Invista em carboidratos, proteínas e fibras, mas não abuse de alimentos muito gordurosos.

4) Utilize um suplemento

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Conseguir ganhar peso com exercícios físicos sem o auxílio de suplementos pode ser uma tarefa difícil. Para crescer, o músculo precisa de proteínas. Entretanto, dificilmente ingerimos a quantidade necessária apenas por meio da alimentação, e isso faz dos suplementos ótimos aliados à dieta.

O suplemento mais utilizado para suprir a necessidade de quem pratica regularmente atividades físicas de hipertrofia é, sem dúvidas, o Whey Protein (proteína do soro do leite). De todas as proteínas que existem, essa é a que proporciona os melhores resultados. Mas é bom lembrar que os suplementos de proteína apenas são indicados para quem faz atividade física.

5) Regule as refeições

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Estabeleça quais serão suas refeições diárias e evite ficar mais de três horas sem comer. Não existe uma fórmula mágica de como engordar, você precisará de disciplina e planejamento. Então, defina os horários das refeições e tente respeitá-los rigorosamente.

Esses são os principais passos de como engordar rápido e com saúde. Você pode encontrar todas as minhas dicas sobre como engordar de forma saudável no livro “Eu não consigo engordar”, disponível em versão digital na Amazon. O livro possui 74 páginas e reúne dicas e histórias reais de sucesso de forma organizada e detalhada.

Eu não consigo engordar
Além de 12 dicas amplamente explicadas sobre como ganhar peso, o livro também conta com meu plano alimentar e minhas receitas preferidas. No livro você encontra desde dicas sobre mudança de hábitos até informações pertinentes sobre exercícios físicos, suplementos alimentares e remédios para engordar. 

O livro custa R$14,90 e, como se trata de uma versão digital, você pode acessá-lo de qualquer lugar, até mesmo do seu celular. Se você quer engordar rapidamente, pode adquirir o livro agora mesmo na loja virtual da Amazon, no link a seguir.

A Amazon é a loja de ebooks mais conceituada do país, com uma tradição de 18 anos. Para garantir o acesso ao livro sem problemas técnicos, nós somente disponibilizamos o livro por meio da Amazon, não sendo possível adquiri-lo diretamente pelo Magra Online. Assim, você pode ter certeza de que poderá acessar as dicas do livro onde e quando quiser. 


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Até a próxima,
Michelle Azevedo

Imagens: Reprodução