Como Engordar Rápido e com Saúde em 5 Passos

5 Passos para Ganhar Peso de Forma Saudável

Como engordar rápido e com saúde
Como engordar rápido e com saúde? Essa é a pergunta que eu mais recebo dos meus leitores. Se você também tem essa dúvida, leia este artigo até o final e aprenda em 5 passos como engordar rápido e com saúde.

Mas antes de falar sobre os passos, eu quero me apresentar. Meu nome é Michelle Azevedo, sou a fundadora do Magra Online e também autora do livro Eu não consigo engordar!, que ajuda homens e mulheres a ganhar peso de forma saudável (eu vou falar mais detalhes do livro no finalzinho deste artigo). Além disso, mantenho uma página no Facebook com dicas sobre como engordar rápido e com saúde. Você pode clicar em curtir aqui embaixo pra ficar por dentro de tudo:


Bem, eu sempre tive dificuldade para ganhar peso e, no passado, tentei várias dietas por conta própria, até que um dia cansei de lutar sozinha e decidi procurar ajuda de quem realmente entendia do assunto. Então, conversei com especialistas da área de nutrição, de nutrologia e de educação física, li livros sobre alimentação e pesquisei muito. Graças a esses profissionais que cruzaram o meu caminho, eu consegui finalmente ganhar peso - cerca de 1 kg por semana - de forma saudável e sem prejudicar minha saúde.

Aqui embaixo, duas fotos minhas usando o mesmo short, com 54 kg na primeira e na mais atual com 65 kg:

O segredo estava na alimentação, no estilo de vida e no auxílio de um estimulante de apetite que me ajudou a manter a dieta durante alguns períodos (se quiser saber o custo e mais informações sobre esse estimulante, clique aqui para abrir uma nova aba com o comparativo de preços do Buscapé e depois clique em "ir a loja").

Bom, agora que você já me conhece e já conhece melhor o blog, vamos aos 5 passos para engordar rápido e com saúde.

1º passo para engordar rápido e com saúde: Aumente as calorias.

Como engordar rápido e com saúde: Aumente as calorias.
O primeiro passo é o mais óbvio: aumente já as calorias! Você só vai ganhar peso se começar a ingerir uma quantidade maior de calorias do que a quantidade que você ingere atualmente.

Se você não tiver muita fome, não tem problema! Você pode incrementar as suas refeições habituais para que elas fiquem mais calóricas. Eu dou alguns exemplos no meu livro de como driblar a falta de apetite e de como incrementar as refeições, e um desses exemplos é o caso do purê de batata, que pode ficar muito mais calórico se você colocar um pouco de requeijão ou de creme de leite na receita. O segredo aqui é elevar a quantidade de calorias das refeições sem aumentar significativamente a porção de alimento.

2º passo para engordar rápido e com saúde: Escolha alimentos saudáveis.

Como engordar rápido e com saúde: Escolha alimentos saudáveis.
O segundo passo é referente à escolha dos alimentos, o que também merece muito a sua atenção. Isso porque você precisa aumentar o consumo de calorias diárias com refeições que sejam calóricas e saudáveis ao mesmo tempo, e não com qualquer besteira que apenas engorde.

3º passo para engordar rápido e com saúde: Regule as refeições.

Como engordar rápido e com saúde: Regule as refeições.
Na dieta para ganhar peso, um pouco de disciplina também é necessário. Isso significa que você precisará ter horários regulares para se alimentar. Então, estabeleça quais serão as suas refeições diárias, defina os horários de cada uma delas e evite ficar mais de três horas sem comer.

4º passo para engordar rápido e com saúde: Faça exercícios.

Como engordar rápido e com saúde: Faça exercícios.
Esta não é uma regra! É possível, sim, ganhar peso sem praticar uma atividade física. No entanto, exercícios físicos que utilizam pesos são capazes de aumentar a massa muscular magra, deixando o corpo bem desenhado. Por isso, se você gosta de praticar atividades físicas, prefira os exercícios que envolvem carga, como a musculação, por exemplo.

5º passo para engordar rápido e com saúde: Comece agora!

Como engordar rápido e com saúde: Comece agora!

O quinto e último passo é: comece agora! Cada dia que você deixa passar é uma oportunidade perdida de alcançar o seu objetivo. Pare de adiar para amanhã, a hora de mudar é hoje, é agora! Então, ignore agora todas as objeções que seu cérebro coloca e que te impedem de progredir. Acredite em você! Afinal, é possível sim engordar rápido e de forma saudável. Então, pare de adiar e comece a planejar sua dieta agora!

Por fim, se você deseja ler o livro “Eu não consigo engordar!” para ter auxilio no planejamento da sua dieta, ele está disponível em nossa loja de artigos fitness, a Transforma Fit. Lá tem o plano alimentar que eu uso pra ganhar peso, as dicas que eu recebi da minha nutricionista Érica e as receitas que eu mais uso durante a dieta. Você pode ver a página dele nessa loja clicando aqui ou clicando na imagem do livro aqui embaixo. 
 Eu não consigo engordar!
Ah! Não esqueça de me contar como o livro te ajudou, deixando um comentário no blog, na fanpage ou na loja virtual. O sucesso de vocês tem me deixado muito realizada. Eu vibro com cada mensagem de conquista e de gratidão! É muito gratificante saber que estou ajudando alguém a engordar com saúde!
E caso você tenha alguma dúvida sobre a dieta durante a leitura do livro, é só me enviar uma mensagem pela página do Magra Online no Facebook, tá? Fique sempre muito à vontade pra me escrever!

Então, é isso! Desejo a você uma boa leitura e muito sucesso na dieta!

Este artigo foi atualizado em 21/07/2015.
Publipost