Para ganhar peso com saúde, você precisará ter um cuidado especial na hora de escolher os alimentos que estarão presentes em cada uma de suas refeições. Assim, é necessário moderar o consumo de gorduras ruins e aumentar o consumo das boas. Isso porque as gorduras saudáveis -
monoinsaturadas e poliinsaturadas - são necessárias para o bom funcionamento do cérebro, do coração e das células.
Gorduras
Monoinsaturadas:
Abacate, nozes, sementes.
Óleos vegetais.
Gorduras
Poliinsaturadas:
Peixes
Soja, milho, óleo de
linhaça, nozes.
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Imagem: Reprodução