Aproveite as Gordura Saudáveis na Dieta para Ganhar Peso

Para ganhar peso com saúde, você precisará ter um cuidado especial na hora de escolher os alimentos que estarão presentes em cada uma de suas refeições. Assim, é necessário moderar o consumo de gorduras ruins e aumentar o consumo das boas. Isso porque as gorduras saudáveis - monoinsaturadas e poliinsaturadas - são necessárias para o bom funcionamento do cérebro, do coração e das células.

Gorduras Monoinsaturadas:
Abacate, nozes, sementes.
Óleos vegetais.

Abacate

Gorduras Poliinsaturadas:
Peixes
Soja, milho, óleo de linhaça, nozes.


Veja outras dicas de como engordar com saúde na página do blog no Facebook e cuide de sua alimentação com carinho.

Imagem: Reprodução