Como Engordar com Saúde – 10 Passos para Ganhar Peso Rapidamente

189 comentários :
Como Engordar

Você já tentou de tudo para ganhar peso e não consegue o corpo desejado? Já pensou até mesmo em utilizar remédios para engordar? Saiba que muitas pessoas passam pela mesma dificuldade que você, mas muita calma, esse problema tem solução.

Engordar não é uma tarefa fácil e não existem revistas especializadas no assunto, assim como existem para emagrecer. Por isso, reuni neste site um guia prático de tudo o que você precisa saber sobre como engordar rápido e com saúde. Então conheça agora os 10 passos para engordar com saúde e curta nossa página no facebook para saber outras dicas de como engordar.
Vamos aos 10 passos:

1.            Controle as calorias
Primeiramente, é preciso verificar quantas calorias em média você consome por dia., pois para engordar é necessário aumentar a quantidade calórica presente na sua alimentação diária.
Para isso, você pode enriquecer as suas refeições em termos de valores calóricos. Por exemplo, se você toma leite no café da manhã, passe a adicionar mel, frutas calóricas (como o abacate), passas, etc.

2.               Escolha um suplemento
Um suplemento alimentar pode ser uma ótima opção para consumir mais calorias e promover o aumento de peso, mas se você for tomar por conta própria, dê preferência aos naturais que são vendidos em super mercados.

3.             Evite ingerir líquidos antes das refeições
A ingestão minutos antes de uma refeição poderá diminuir o seu apetite. Essa dica não precisa se tornar uma restrição. Caso a vontade de beber algo seja irresistível, beba sem exageros.

4.            Faça uma dieta saudável
Uma dieta deve ser balanceada, com carboidratos, proteínas, gorduras e uma quantidade suficiente de vitamina e sais minerais.

5.            Evite alimentos gordurosos
O seu objetivo é ganhar massa muscular, ou seja, aumentar de peso com saúde. Existe uma enorme variedade de alimentos calóricos e saudáveis ao mesmo tempo. Exagerar no consumo de alimentos gordurosos pode acarretar problemas graves de saúde. Por isso, fique atento aos níveis de colesterol e triglicerídeos. Se possível, procure um profissional para te auxiliar no plano alimentar.

6.            Tenha prazer em se alimentar
Escolha alimentos apetitosos, coloque no prato uma boa variedade de alimentos e decore de maneira atraente. Você com certeza comerá melhor e em maior quantidade se for a refeição prazerosa.

7.            Regule as Refeições
Estabeleça uma quantidade de refeições diárias, evitando ficar mais de três horas sem comer. Regule os horários das refeições e não desrespeite esses horários. É necessário disciplina se você realmente quer ter sucesso com a dieta. Planeje-se.

8.             Não coma fora do horário
Algumas pessoas pensam que para engordar devem comer a todo o momento, mas ao fazer isso acabam perdendo o apetite, o que as leva ao mau aproveitamento das refeições principais. Não belisque toda hora.

9.            Faça Exercícios
Dizer que todo exercício físico emagrece é um mito. Existem exercícios específicos para cada necessidade. No caso de quem quer engordar, a dica é evitar os exercícios aeróbicos que provocam a queima de gordura. O ideal, então, são os exercícios de hipertrofia, como a musculação, por exemplo.

10.         Tenha um Objetivo
A maioria das pessoas não cumpre aquilo a que se propõe e incentivos podem fazer com que uma pessoa consiga realizar suas metas. Por isso, determine um prazo, como um evento importante, uma viagem ou o próximo verão, por exemplo. O importante é ter um incentivo que te ajude a permanecer firme no seu propósito.

Com essas dicas é possível engordar rapidamente e não perder a saúde. O seu sucesso só depende de você. Lembre-se, a maioria das pessoas não falham, elas desistem.

Se você faz parte do grupo de pessoas que irá até o final para alcançar o corpo dos seus sonhos, eu vou te ajudar.

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Sinta-se à vontade para tirar suas dúvidas e compartilhar histórias. Persevere e não se esqueça: sem esforço, não há recompensa. 

Imagens: Reprodução

189 comentários :

  1. Muito bom o blog... eu quero muito engordar e não consigo... vou suar todas essas dicas!

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  2. quero saber como engordar e adorei as dicas
    poderia me passar todas?

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  3. EU TIVE BEBE A QUATRO MESES E EMAGRECI FORA DO COMUM TENHO 32 QUILOS E 1,5 ME AJUDE POR FAVOR

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  4. Olá, Andreia. Deixe seu email para lhe enviarmos dicas. Terei prazer em ajudar.

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    1. Boa tarde.gostaria de receber dicas para engordar.obrigada.
      Karla_pereira25@outlook.com

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  5. Olá, Tereza. Existem muitas formas de ganhar peso com saúde. Deixe seu email nos comentários para receber mais dicas.

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  6. Olá, Amanda. Use as dicas e não desista. A recompensa virá depois de esforço e dedicação.
    Parabéns pela iniciativa e sucesso.

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  7. Olá !
    Gostaria de receber dicas de exercicios para aumentar a massa muscular.
    Meu email é artemoderninha@gmail.com

    Obrigada!

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  8. Adorei tenho 12 anos e sou muitooh magra eu nao aguento mais ser seca como sou. minhas amigas sao todas maiores do que eu e eu me sinto pequena quando estou no lado delas

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  9. Enviarei sim, Kelly. Seja bem vinda.

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  10. 'Anônimo',

    Com 12 anos, seu corpo ainda está em fase de desenvolvimento. Fique tranquila, pois ele vai sofrer mudanças ao longo do tempo.

    Procure um nutricionista e cuidado com a alimentação para não prejudicar a saúde com dietas absurdas.

    Caso queira dicas de como engordar com saúde, escreva para magraonline@gmail.com

    Terei prazer em ajudar.

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  11. Olá!! Adorei as dicas e o blog tbm.
    Tenho 24 anos,1,52 e 34 kilos.Desde quando tive meu filho ñ consegui mais engordar,me ajuda por favor...Meu email é:Paty_robertnogueira@hotmail.com

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  12. Olá, obrigada pela participação.

    Enviarei as dicas para o seu email.

    Seja bem vinda ao blog!

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  13. q bom q achei pessoas como eu q querem engordar, aff nao aguento mais agora eu nao tenho tempo para fazer academia, mas qdo puder vou fazer sim, tenho 22 anos e peso 43 kg nao saio disso, tenho 1,57 de altura ta muito baixo meu peso eu deveria pesar pelo menos uns 48 kg ou mais =( as pessoas falam..ahh vc vai ver fica qrendo engordar vai se arrepender... so qro ter o corpo ideal, tem meninas de 14 e 16 anos tem mais corpo q eu =( pô tbém qria ficar gostosona..fico triste por ir em uma loja gostar da roupa e qdo coloco fica fouxa principalmente na bunda dá raiva, as vezes tenho q usar numero 34 é numero de criança, dependendo do 36 ate serve ...ai nao aguento mais de ajudem por favor..... meu apelido é Léia e meu email é leia2145@hotmail.com me envieem dicas obrigada!! gostei do blog =)

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  14. Boa Tarde Magra Online,

    Já fiz meu propósito até o Dia 31 de Agosto, e estrei postando periodicamente meu progresso aqui, Tenho 1,84m e estou hoje 06/05/2012 com 53 kilos, me envie mais dicas para 31deagosto@hotmail.com.br é com .br tah...

    Alexandre

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  15. Olá, Leia.

    Enviarei as dicas na próxima semana.
    O mais importante é a vontade de mudar e a perseverança. Não desista!

    Terei prazer em ajudar.

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  16. Olá, Alexandre.

    Parabéns pela iniciativa. Ter uma data em mente é fundamental para nos estimular.

    Obrigada pela participação e continue colaborando com o blog para ajudar outras pessoas que também estão com o mesmo propósito que você.

    Enviarei mais dicas na próxima semana. Estamos contigo, não desista!

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  17. Olá

    Necessito de engordar, tenho 1,65 e peso 51KGs, por mais que tente não consigo.....deixo o meu email tuxalopes@gmail.com
    Obrigada

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  18. Olá, Tuxa.

    Enviarei mais dicas na próxima semana. Terei prazer em ajudar.

    Obrigada pela participação.

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  19. Olá ! tenho 1.92 75 kg gostaria de ganhar mais massa muscular (engordar mais)...
    Gostaria de receber dicas de um plano alimentar de como aumentar a massa muscular. desde já agradeço meu nome é Marco Duarte
    Meu email é marcoduarte29@hotmail.com

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  20. Olá, Marco

    Enviarei na próxima semana.

    Obrigada pela participação.

    Seja bem vindo.

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  21. Lelebh42@hotmail.com presciso mt engordar , tenho 1,65 , e peso 38 :( presciso de dicas , aah e nao tenho mt apetite :/

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  22. gleicielis2tardin@hotmail.com
    Quero engordar com saúde, tenho 1,70m e 57kg , quero pelo menos uns 4kg a mais, me mande dicas por favor :)

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  23. Olá,
    Enviarei as dicas com prazer.
    Obrigada pela participação.

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  24. cavallini.marilia@gmail.com!
    Estou praticando esportes, e já consegui engordar 4 kg mais gostaria de melhorar minha alimentação e engordar mais!
    Muito obrigada!

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  25. oi
    Me chamo Hemelly,tenho 12 anos,1.48 de altura, 36kg,sou magra demais,sempre fui assim,nao me sinto avontade com meu corpo,quero muito engordar,pf me ajude.O blog esta muito boom parabens!Haa,ja ia me esquecendo,faco aula de Jazz,que fica mais dificil de engordar,pq fazemos muitos exercicios,para conseguir fazer abertura.
    Obrigada...
    hemelly_mineirinha@hotmail.com

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  26. Anônimo e Hemmelly,

    As dicas já foram enviadas.

    Sejam bem-vindos!

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  27. adorei a dica!! vou me organizar e vou conseguir.. não aguento mais ficar recebendo e-mails de como emagrecer!! poxa eu quero é engordarrr... to muito abaixo do meu peso.. jdarc_bjl@hotmailcom

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  28. Olá, gostava muito de engordar...tenho 1.56m e peso 40 kg's ...por favor sinto-me muito feia . Enviem-me sugestoes de planos alimentares para fazer que me possam ajudar...

    o meu mail é patricia_kidas_sousa@hotmail.com

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  29. oi me chamo anginha tenho 1,5 e 42k depois da minha gravidez emagreci muito hoje meu filho ta com 2 anos e ainda ñ engordei por favor ajude-me a ter planos alimentares melhores. meu e-mail é angelicadm@live.com.br

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  30. meu e-mail é angelicadm@live.com desculpa.

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  31. que vitamina e boa prá engorda ?

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  32. eu quero engordar mais sem prejudicar a minha saude....valeu as dicas

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  33. tenho 16 anos e sou muinto magra vou seguir ceus concelhos para alcansar meu objetivo ter no masimo uns 55 kl,s e eu pesso no masimo uns 44 eu ja concequir engordar 2 kls mas cempre emagresso quero um corpo definitivo espero que vc mim ajudi muinto essi msn zanamorena10@hotmail.com

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  34. Olá, pessoal.

    Eu enviei as dicas para o email de vocês!

    Obrigada pelos elogios. Fico imensamente feliz em saber que posso ajudá-los!

    Abraços

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  35. Síntia,

    Acesse a matéria do link http://magraonline.blogspot.com.br/2012/07/suplementos-para-engordar-funcionam.html

    Espero ter ajudado e seja bem vinda.

    Abraços.

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  36. oiiii ..adoreii ,pois tenho 19 anos e tenho muita dificuldade para engordar ,levo 3 meses pra ganhar 3 kilos e 1 semana pra perder 5 ..com certeza quero suas dicas sempre q vc puder ..obrigado e parabéns pelo blog
    meu email é : priscilla-beltrao@hotmail.com

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  37. tem como enviar pro meu email tambem? pyetra.ela@hotmail.com sou magra e queria engordar

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  38. Ah, tbm quero dicas! Meu email: angelicadoellinger@hotmail.com

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  39. olá tenho 1,51 e 41 kls gostaria de ganhar peso urgente bruni_nha_princesinha@hotmail.com

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  40. Olá,meu nome é Jéssica, tenho 30 anos, 1,70m. de altura e peso 55Kg.(ganhei bebê a 1 ano atrás, na verdade já tenho uma genética favorável a ser magra, só que antes da gravidez pesava 60Kg. a agora não consigo sair dos 55Kg.) Gostaria muito de pesar 65Kg. ou ao menos voltar aos 60Kg.)... O que posso fazer???
    Ps: Me alimento super bem mas não pratico nenhuma atividade física...
    meu e-mail: jejesi_90@hotmail.com

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  41. Eu li de um nutricionista que o azeite tem gordura saudavel e ele disse que podiasse fazer um batido azeite.coloco meio copo de leite,meia colher de chocolate em po e 10 colheres de azeite,por exagero pq ele mandou por 5 colheres de soupa,tomo antes de ir a cama,em duas semanas ganhei 4kg,estou feliz porque eu nunca tinha engordado estava com 53kg,agora com 57kg.tenho 1.73de altura.

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  42. gostei das dicas vou tentar porém realmente como com intrvalos muito grandes fica até 6 horas sem comer. peso 50kg e tenho 1.70 de altura gostaria de engordar me mande dicas, há e tenho 32 anos...
    obrigado"!"!!

    luciane.mariaf@yahoo.com.br

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  43. Bom diia...
    Quero muito receber informaçoes sobre o assunto meu email é vanderleialima16@hotmail.com, tenho 1,65 e peso 47 quilos, quero muito chegar pelo menos aos 55

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  44. Olá!

    Estou na correria de sempre, mas acabei de enviar o email para todos vocês.

    Espero ter ajudado.

    Beijos

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  45. Ola , gostei das dicas e gostaria de receber mas informações sobre o assunto meu email é viih_s2_@hotmail.com , tenho 1,59 e pesso 49 quilos .. não estou tão magra como antes , mas gostaria de engordar mas um pouco , Beijos

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  46. Oi tudo bem? eu gostaria de receber suas dicas por e-mail também, não estou nada feliz com o corpo que tenho agora!
    Meu e-mail:
    murilobarthvalim@gmail.com
    Obrigado!

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  47. Olah adorei as dicas e gostarei d ter mais,preciso engordar e rapidamente ajude me ja tenho o proposito k é o dia 15/12/2012 ai esta o meu email angelanyyy@gmail.com

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  48. Adorei! Gostaria de receber as dicas sobre as roupas para não parecer muito magra que foi mencionado.
    Aguardo.

    rosemeirasilveira@hotmail.com

    Obrigada!

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  49. Nooooooooooossa, adorei o blog, eu estava precisand mesmo, camilameirelesdelima@yahoo.com.br

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  50. muito bom o site nessadescolada@hotmail.com

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  51. jennifer_gfb@hotmal.com

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  52. lopesaline2008@hotmail.com

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  53. Obrigado pelas dicas.Vou tentar seguir esses passos com muita responsabilidade.Meu e-mail é:rendson_cavalcante@hotmail.com

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  54. tenho 16 anos, peço 37 kilos e tenho 1,54 de altura ...
    sou muito pequenininha pra minha idade, as pessoas me dâ no maximo 13 anos .. fico constrangida perto de amigas minhas, tomei uma vitamina durante 1 semana, (só para experimentar) engordei 3 kilos fiquei com 40 kilos, e logo depois perdi tudo, na semana seguinte ... já fiz de tudo, n sei mais o que eu faço .. me ajudem por favor!

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  55. tenho 27 anos, peso 36 kg e tenho 1,60 de altura. eu pesava 40 kg, perdi 4 kg há 3 anos pr causa de problemas q me afectaram psicologicamente e m impediam de dormir durante esses anos e já não consigo engordar, por favor ajuda-me.

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  56. Enviei uma mensagem para quem deixou o email.

    Espero ter ajudado.

    Beijos

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  57. Olá, meu nome é Camila, ando super insatisfeita com o meu corpo, conto com a vossa ajuda para melhorar meu aspecto fisico e tambem a auto-estima.
    meu e-mail é ca_ah_17@hotmail.com .
    uma grande beijoca, e desde já OBRIGADA :)

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  58. Mário,
    Gostei, óptimas informações e acima de tudo muito bem estruturadas.
    Espero poder ter mais informações através do meu email mvicente23@gmail.com

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  59. olá
    gostei,otimas informações, pois sou magra e ja tentei de tudo para engordar... espero que vcs possam me ajudar. agradeço
    marcellynha123@hotmail.com

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  60. Ola, meu nome é Raquel tive meu filho ja vai fazer 2 anos e nao consigo engordar perdi muito peso depois que tive ele... tenho 1m61 e peso 40kg :s me sinto muito feia... nao aguento mais me olhar no espelho :s nao sinto fome .. eu tento comer mas fico com dores no estômago .. pensei em tomar suplementos mas aqui na suiça complicado achar ...meu email é raquelsofia_18@hotmail.com me ajude por favor
    Obrigada :D

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  61. Ola Gostaria de receber mais dicas em meu email com dicas para engordar.

    nilzamazive@gmail.com

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  62. Oi! Gostaria de receber dicas em mu email para engordar c saude!

    lorennabayy@gmail.com

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  63. oi tenho 20 anos e n saio dos 52 quilos e tenho 1,61 de altura .....este peço e copetente com minha altura????

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  64. Olá !
    Gostaria de receber mais dicas. Meu email é gimalanzan@hotmail.com
    Agradecida!

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  65. Olá!

    Sempre fui magra,tenho 26 anos...tenho 1,67 de altura e 49kg, sou uma magra proporcional, acinturada e algumas curvas, kkk. Já fiz milhares de dietas para ENGORDAR,fiz musculação e vi algum resultado mas como não tive FOCO e DISCIPLINA acabei perdendo tudo que adquiri. E aqui estou eu novamente em busca dos meus 58kg tão sonhados! Estipulei 2 meses para engordar 9kg! Acha muito difícil! O periodo é 31/01/13 á 31/03/13. Aguardo dicas suas, meu e-mail: g.costa86@hotmail.com

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  66. thially.botelho@hotmail.com está aí meu e-mail. valeu.

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  67. Adoooreei
    Tenho 13 anos e tenho 1,48 de altura e 43 kilos tou muito magraa
    Meu email é gyh_teles@hotmail.com

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  68. Muito bom site, tenho 18 anos e peso 44kg, sendo que minha altura é 1,64, ouço piadinhas sobre meu corpo tanto no trabalho como na escola, isso faz com que eu me sinta mal comigo mesma, me mande dicas para me ajudar por favor, meu email é carolinasilvaah@gmail.com
    Obrigada

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  69. Eu estou aqui por causa do meu marido ele é muito magro.
    Estou vendo algumas refeições pra ele ficar mais saudavel.
    Quero receber seus email com dicas
    lcsf1976@yahoo.com.br
    Obrigada
    Cris

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  70. Pretendo ganhar peso o mais rápido possível, por isso tudo farei para cumprir com todas essas dicas. Obrigado. Quero receber mais dicas, tonnh-paulo@hotmail.com

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  71. estou precisando de mais dicas p engordar polianavieirapoli02@gmail.com

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  72. Enviei uma mensagem com mais dicas para quem deixou o email.

    Para calcular o IMC (Índice de Massa Corpórea), divida o seu peso pela sua altura ao quadrado (peso/altura²).

    Por exemplo, o IMC de uma pessoa com 1,60 de altura e 50 kg seria 19,53.
    1,60 * 1,60 = 2,56.
    50 / 2,56= 19,53

    Para saber se está abaixo do peso, basta consultar a tabela abaixo:

    Abaixo de 17 Muito abaixo do peso
    Entre 17 e 18,49 Abaixo do peso
    Entre 18,5 e 24,99 Peso normal
    Entre 25 e 29,99 Acima do peso

    Lembrando que a tabela é apenas um parâmetro. O importante é estar com a saúde em dia e feliz com o que vê no espelho.

    Um grande Abraço,
    Mi Souza

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  73. Oii eu tenho 13 anos 1,6 com 42 kilos e ñ estou satisfeita com o meu corpo keria mais dicas p/ mim engordar rápido pq sou vitima de piadinhas idiotas obgd o e-mail é do meu pai mas su eu kemm uso zeluistrindade50@hotmail.com

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  74. Olá, me chamo Debora tenho 22 anos 1,64 e 45k. Emagreci uns 6 k durante dois anos e quero muito voltar. Já tentei algumas formas e não consegui. Sofro muito com isso, e acho muito magra, todos né.
    Me ajudem por favor
    Meu e-mail é: deborapsv@hotmail.com

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  75. Olá, me chamo Debora tenho 22 anos 1,64 e 45k. Emagreci uns 6 k durante dois anos e quero muito voltar. Já tentei algumas formas e não consegui. Sofro muito com isso, e acho muito magra, todos né.
    Me ajudem por favor
    Meu e-mail é: deborapsv@hotmail.com

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  76. Oi tenho 49 anos, 1,63 alt e 46 quilos sempre fui magra gostaria de alguams dicas para ganhar peso com saude. Obrigada, bjo meu e-mail é dulcemcost@hotmail.com.br

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  77. drika_aimi@hotmail.com

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  78. Olá, com 18 anos peso 50 kg e 1,65 de altura,quero muito engordar meu e mail é analuiza_nonato@hotmail.com

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  79. Olá,

    Enviei um email com algumas dicas para vocês.
    Desejo sucesso a todos.

    Beijos

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  80. oi tenho 20 anos, 1,66 45 quilos gostaria muito de engordar com saúde,bjo meu e-mail menina-de-benguela@hotmail.com

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  81. Ola meu nome e Alberto!
    E gosrei muito do blog, e gostaria de saber mais sobre como engordar pois estou precisando, rs meu email e arios300@yahoo.com.br.
    obrigado abraços!

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  82. Meu e-mail é vanessa@stada.com.br.
    Tenho 1.66 alt e 52 kg. Meu objetivo é chegar nos 58kg. Conto com suas dicas.
    Obrigada.

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  83. meu e-mail é larissa.mais2009@hotmail.com

    Eu não aguento mais ser magra, tenho 14 anos, 1,51 e simplesmente 35 quilos, sou muito magra, espero que consiga engordar... Mas me mande mais dicas por favor, e os resultados serão visíveis mais ou menos em quanto tempo?

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  84. OI MEU NOME É DEIVID TENHO 26 ANOS 1,65M E 54,00 KG
    TENHO UMA CERTA DIFICULDADE PARA ENGORDAR JA QUE TENHO HIPOGLICEMIA REACTIVA E NAO POSSO EXAGERAR DE CARBOHIDRATOS NA MINHA DIETA DE ENGORDA, AS DICAS SAO MUITO BOAS E EU TENHO Q TENTAR REGRAR AS HORAS E O VALOR CALORICO DAS REFEIÇÕES PARA QUE EU NAO PASSE MAL DURANTE O DIA POIS O CARBOHIDRATO EM EXCESSO ME FAZ PASSAR MAL. FAÇO USO DE METFORMINA 850MG QUE TAMBEM AJUDA A DIFICULTAR O MEU PROCESSO DE ENGORDAR CASO TENHA ALGUMA DICA POR FAVOR COMPARTILHE COMIGO POIS NESSE ASSUNTO NAO EXISTE UMA CIENCIA EXATA E EU NAO GOSTARIA QUE ESSE PROBLEMA SE AGRAVASSE E SE TORNASSE DIABETES... GRATO JA PELA ATENÇÃO..
    CONTATO
    XOLOS17@HOTMAIL.COM
    DEIVIDCESARDAC@HOTMAIL.COM
    OBRIGADO!

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  85. QUERIA SABER QUAL EXECÍCIOS QUE EU FAÇO PRA GANHAR PESO?

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  86. Oiii amei o blog. Me pode me mandar por email alguns exercios para ganhar massa muscular? É laurynha_RT@hotmail.com. Obrigado. ;)

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  87. Queria mais dicas... Da minha primeira gravidez, mantive uns 3 kgm/s do q engordei, mas da segunda, emagreci os 19 kgm/s q engordei e mais uns 5... De lá pra cá, não consigo ganhar peso. Queria mais dicas... Tenho 1,62 e peso 45 kg... Email angelsbijux@hotmail.com

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  88. Oi tenho uma filha de 6 meses e depois que tive ela perdi 10k,e antes eu pesava 58 , queria meu corpo de volta. lih.almeida@hotmail.com.br
    bjos

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  89. Tenho 1,65 e peso 46 kilos, gostaria muito de engordar, por favor me ajude! Rachel_maiara@hotmail.com

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  90. tenho 1,75 e peso 60 Kg gostaria de chegar aos 75 Kg, o que devo fazer?

    jhonbest21@hotmail.com

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  91. Boa noite!
    tenho 18 anos, 1,66m de altura e peso 50kg, o meu IMC é baixo e queria chegar ao normal, para isso preciso de engordar aproximadamente 7 kilos...
    Podiam ajudar-me a estabelecer uma dieta para tentar atingir o meu objetivo de preferência em pouco tempo? Muito obrigada ((:
    inesita_ft@hotmail.com

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  92. Boa noite ...
    Tenho 22 anos ... à 2 anos atras pesava 52 kg, entretanto consegui engordar, peso agora 57 kg, mas não consigo sair deste peso. gostaria de chegar a 65 kg.
    Obrigada
    anaalmeida90@hotmail.com

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  93. Boa tarde.
    Sou a Vanessa, vou fazer 18 anos a 7 de Julho. Meço 1.6m e o meu peso neste momento é de 48Kg. Já cheguei aos 51kg, mas o stress faz-me emagrecer muito facilmente. Perco o apetite e sinto-me fraca, porque preciso de mais calorias, mas nao sei o que fazer para ganhar massa muscular. Gostaria de chegar aos 55g até ao meu aniversário.
    Obrigada
    vanessa.so.gomes@gmail.com

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  94. Olá!!

    Sou a Evelyn e necessito de engordar, tenho 1,63 e peso apenas 45 quilos, por mais que tente não estou consiguindo.....deixo o meu email oliveira-evelyn@hotmail.com

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  95. Olá,

    Enviei um email com dicas para vocês.

    Espero que o email seja útil!

    Beijos

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  96. Oiee! Tenho 22 anos, 39 quilos e 1,58. Sou muito magrela! Gostaria que me mandasse mais dicas para eu poder ganhar alguns quilos. Obrigada! Deixo aqui meu e-mail: marianevieira_22@hotmail.com

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  97. Olá, tenho 1,66 e peso 47 quilos, não consigo engordar, e perco peso com facilidade. Deixo aqui meu email, para me enviar algumas dicas!
    Obrigada eleyna.nog@hotmail.com

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  98. olá minha mulher ela e muito magra n consegue ganha peso o que ela deve faser

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  99. Ola..
    Mim chamo clara, querk muito engorda.por favor mim ajude. O meu email é..clara_fanny13@hotmail.com

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  100. oi me chamo amanda estou muito desanimada vendo minhas colegas com um corpao e apenas eu um pal de vira tripa :( como mas nao engordo me ajude por favor ja estou perdendo as esperancas... deixarei o meu e mail quem sabe eu nao tenho sorte de alguem responder e me ajudar neh amanda-gf2@hotmail.com

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  101. NÃO DESANIME,EU PESAVA 39 KG COM 1,66 DE ALTURA ERA MUITO FEIA MAGRELA,EU SOZINHA CONSEGUI CHEGAR AOS 66 KG TÃO DESEJADOS!!!!!

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  102. Olá !
    Gostaria de receber dicas de exercicios para aumentar a massa muscular.
    Meu email é: roque.isadora@yahoo.com.br

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  103. Peso 45 quilos e tenho 1,67 de altura.
    Preciso urgentemente engordar.
    Meu e-mail é: lindaclara359@hotmail.com

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  104. Boa tarde

    Gostaria que me enviasse algumas dicas de alimentos para engordar com saude exemplo; o que posso comer no café da manhã almoço e jantar, peso 51 kilos e preciso ganhar 4. meu email Edileuza_ssouza@yahoo.com.br

    Obrigada

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  105. que felicidade um blog que dar dica para engordar até que enfim, gostaria de receber muitas dicas de como engordar. tenho 32 anos e peso 43k com 1,59cm ;vou sempre a endocrinologista mas ela acha meu corpo ótimo para a idade e com um filho de 12 anos, sou definida mas me sinto muito menina gostaria de ganhar mais 5kg e naum consigo apesar de eu confessar que naum gosto muito de comer por favor me ajude aceito até injeção kkk bjus e espero ansiosa o retorno.

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  106. Enviei uma mensagem aos que deixaram o email.

    Espero que seja útil.

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    1. Oi eu gostaria de receber dicas pra engorda pq sou muito magra e tenho vergonha pq tenho amogas e eu sou a unica magra por favor me ajuda.morro d vergonha da pessoas,
      Larissasantosgutinho@gmail.com

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  107. Ao anônimo,

    O ideal para ganhar peso é avaliar quantas calorias são consumidas durante o dia e promover um aumento significativo de ingestão calórica.

    Isso pode ser feito substituindo os alimentos consumidos atualmente por outros mais calóricos.

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  108. Mensagem enviada, Larissa.

    Beijos e boa sorte!

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  109. gostei muito das dicas preciso de ajuda quero ganhar peso email jedersonst@hotmail.com

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  110. olá ! estou querendo ganhar 5kg e gostaria de algumas dicas ou remédio pra conseguir chega ao peso desejado.
    nessadescolada@hotmail.com

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  111. Boa tarde meu e-mail joyceantunes18@hotmail.com

    Eu agora estou tomando complexo b12 injetavel por semana pra ver se engordo mais rapido estou amamentando ai dessa vez ficou mais dificil engordar...

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  112. Boa tarde. Gostaria de saber dicas de uma boa alimentação para ganho de peso. Já comecei a fazer academia para hipertrofia, porém eu emagreci mais. Descobri por eexames médicos que estou com Hipoglicemia. Não posso comer nada com açúcar, e isso está fazendo eu emagrecer, estou desesperada. Queria dicas de uma boa alimentação para hipoglicemicos. Obrigada. MEU EMAIL: gilcylene@yahoo.com.br

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  113. - Bom dia, gostaria que me pudesse facilitar algumas dicas para aumentar peso e massa muscular, ando no ginasio, mas nao aumento de forma nenhuma...
    - Âgradecia a sua ajuda obrigado...
    - Alias tenho 1.90cm tou com 72kgs'
    - Email: maigal_500@hotmail.com

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  114. Bom dia! Adorei essas dicas, mas ainda preciso de mais algumas... Eu não consigo ganhar peso de forma nenhuma. E, quando ganho, com 3 dias eu perco, e volto a estaca zero. Eu tenho 1,67 e peso 47, 48 kg... Nunca saio disso. O meu email é fernanda.embellezecob@gmail.com Qualquer dica que me enviarem vai ser muito bem aproveitada. Obrigada.

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  115. eu gostei mt das dicas!!agr eu acho q consigo engordar cm saude!!
    nome=Ester pontes
    email=ester.sibvb@hotmail.com

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  116. ola gostei muito do post..
    queria um plano alimentar para aumentar a massa muscular...tipo uma dieta para engordar...pois iria me ajudar muito..desde já agradeço.
    meu e mail é..
    ianca_gta@hotmail.com
    bom dia

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  117. lydynha2010@hotmail.com !

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  118. Oi meu e-mail é leandro-lucas83@hotmail.com sou muito magro e quero engordar 10 kilos me ajude

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  119. Olá, sou Eliane e gostaria de receber suas dicas pelo meu e-mail para me ajudar a engordar, sempre fui magra, mas rescentimente passei por uma situação triste e perdi 7 quilos em uma semana, hj tenho 41ks e 1,60m... me ajude por favor! meu (lookenaile@gmail.com) obrigado.

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  120. Geeeente eu tinha 1,70 e pesava 50k,minha situaçao era crítica e tinha auto estima super baixa,cheguei a tomar buclina mas não resolveu nada!Um dia cansada da minha situaçao comecei a chorar muito e esse dia foi o DIA que eu disse porra agora vou engordar nao importa oq aconteça,e hoje,depois de 6 meses estou pesando 65 k e estou com 1,71 de altura ,o que eu fiz esta aqui: não desisti,acho que isso foi tudo,desisti muitas vezes devido a falta de apetite mas dessa vez eu nao desisti,e so assim consegui chegar onde estou. Comia 2 paes de manha,almoçava(as vezes repitia),comia outro pao a tarde e um danone ou qualquer outra coisa,jantava e na ceia comia mais um pao e ia variando todos os dias,gente com o passar das semanas via meu peso almentando cada vez mais e isso me motivava! Hoje em dia manti meu peso e comecei a fazer academia,meu corpo esta ficando como zempre sonhei! Bjoooooooos da claudia

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  121. Gostaria de receber as dicas..
    Engravidei e ganhei 23kg, hoje faz 11meses e perdi 25kg, tenho 1,64 altura, 22anos e 46kg... :/
    quero engordar uns 6 ou 7 kg
    qual suplemento me recomenda?
    maxilaineolmedo16@hotmail.com
    Obg
    Valeww

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  122. Olá. Ano passado fiz uma cirurgia no quadril e após 2 meses engravidei, depois que tive o bebê perdi 10 quilos do meu peso normal, agora quero retornar mas estou com dificuldade... preciso de uma recomendação: e-mail cordeirinho.cris@gmail.com

    Obrigada

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  123. quero mais dicas meu e-mail : pam-goes@hotmail.com

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  124. sou muito magro gostaria de saber como ganhar alguns quilinhos

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  125. oh vlw mt pelas dicas vou segui-las, faz tempo que quero engordar e nunk saio do meu peço, tenho 1,5 de altura peço 51,3kg e tenho 19aninhos. as vezes esqueço de comer, queria engordar pelo menos 3 kg, manteno meu corpo + lindo é algo q apressio mt so axo q preciso engordar mas um pouquinho....
    karina braga

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  126. gostei das dicas, obrigado!

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  127. Bom dia gostaria que me passasse algumas receitas para que eu consiga engordar rapido, até novembro, coisas q tbm n sejam muito caras. obrigada bom dia
    segue, o meu email,
    thanzinha2@hotmail.com

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  128. Ola peso 44 quilos gostaria mtu de engorda este êo meu emai-l leticiaalves35@hotmail.com

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  129. oi, sou a Vanessa e também quero engordar, tenho 1,59 de altura e peso 50kg. pretendo engordar 4kg. meu e mail é nessagatafroes@hotmail.com

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  130. Olá, gostaria de receber as suas dicas pois com 19 anos e 1,65 de altura peso 50kg, gostaria de alcançar 55kg mais ou menos, ganhar mais massa muscular pq me sinto muito magra.
    Adoraria receber suas dicas pra melhorar minha forma física.
    ingridalbuquerque18@gmail.com

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  131. Olá gostaria de receber dicas de como engordar,quais exercícios fazer, meu email é morgannarj22@r7. com, desde já agradeço.

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  132. Olá sou Gabriella tenho 14 anos 1,67 e peso 36 kg e o verão esta chegando e meu sonho é usar shorts curtos e vestidos e saltos , mas não posso porque minhas pernas são muito magras .... Me ajude por favor . meu email : gabifrizon2011@hotmail.com . Me ajude .

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  133. Gostei muito do blog vou seguir as dicas obrigada.

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  134. Oi. Tive bebê a dois meses e já perdi todo peso da gravidez e continuo perdendo.Mês que vem começo a malhar e preciso recuperar peso e aumentar massa.
    Resultado com 1, 65 m e 45kl.
    Meu email é: mirelag.t@hotmail.com

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  135. Tenho 20 anos e estou abaixo do peso normal, gostaria de engordar, se possível, envie-me algumas receitas para meu e-mail, cheslaineadv@brturbo.com.br , desde já agradeço!

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  136. Ola meu nome é Rayssa e tenho 20 anos, ah um 1 ano eu ganhei bebe,e dali pra frente nao consegui engordar mais..Me sinto muito magra,e nao sei é por que estou muito magra,eu me sinto fraca.Gostaria que vocês me passassem algumas receitas,que eu mesma possa estar faendo em casa e ganhando peso,pois ja fiz de tudo e nada funcionou,me sinto feia,tudo me encomoda..Aguardo a repsostas de você ! https://www.facebook.com/rayssa.gesini

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  137. Tenho 22 anos 1.63 de altura 50 de peso tive bebe a 2 meses e me sinto horrível perdi bastante peso quero engordar meu email tsschantre@hotmail.com

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  138. Boa Tarde

    Tenho 23 anos e 1,70 com 60kg quero muito engordar não gosto do corpo que estou agora eu ñ pratico esportes porque ñ tenho tempo devido ao trabalho e faculdade,posso tomar suplemento mesmo sem estar na academia? Essas dietas de comer bem já faço,sempre como no horário e os alimentos são saudáveis,já tomei abridor de apetite e nada eu já to ficando muito chateada com isso eu só quero ganhar alguns quilinhos. meu e-mail: gil.cerqueirasantos@gmail.com

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  139. Se puder passar alguma receita eu vou amar,pq estou incomodada demais com isso,nem a praia eu vou com vergonha gil.cerqueirasantos@gmail.com

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  140. Olà ..tenho 19 anos,1,68 e 48 kg qero mto engordar pois já estou na idade de ter um corpo de mulher e não de menina....se puder me dar umas dicas no meu e-mail por favor..eh esse:michelee_mya@hotmail.com
    desde já muito obrigada :)

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  141. Quero receber dicas para engordar meu email : lukas_gomes.gb@hotmail.com

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  142. Ola gente tenho 22anos peso 50 kilos meu pior poblema e se eu passar nervoso perco o apatite recentemente passei por uma traição no meu casamento ai pessoal perdi 5 kilos to muito magra me ajudem michelearmendro@gmsil.com

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  143. Boa tarde, eu tenho 1,55m e peso 38kg, gostava de engordar mas não conssigo, poderá enviar as dicas para o meu email ? marinalexandragomes@hotmail.com
    Obrigada

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  144. Estou abaixo do peso por favorme oriente...não sei mais o q fazer...

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  145. Me ajude...quero engordar email:day Myller@hot mail.com

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  146. Olá sou Verônica que gostaria de orientações pra engordar um pouco ainda estou amamentando, mas estou muito magra muito mesmo rsrrs e gostaria de engordar um pouco mais e não sei mais o que fazer... bjus e-mail vv_riffel@hotmail.com

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  147. Olá, simplesmente amei o blog!
    Hoje eu estava muito deprimida pelo excessivo preconceito com as magras, eu me amo do jeito que sou, contudo, até por questão de saúde mesmo preciso ganhar pelo menos 5 kilos.. Tenho 1,72 e peso 50 kilos.. Já comecei a fazer a musculação, meu percentual de gordura no corpo está ótimo! Porém, preciso ganhar massar, no caso, melhorando a minha alimentação, mas confesso que estou tendo muita dificuldade, devido a preguiça e falta de motivação.. Gostaria que me encaminhasse e-mails também com dicas, por gentileza! gadu2014@gmail.com

    Ficarei muito grata! E por favor, não acabe com este blog, vcs realmente estão ajudando muitas mulheres, assim como a mim..

    Abraços!

    Gabi

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  148. Eu fiz 20 anos e peso uns 49kg '-' sou alta tenho 1,67 e pareço um palito andando na rua .-. kk aff... quero engordar e tenho essa dificuldade, emagreço rapido... gostei das dicas, muitas boas irei tentar hehehehe aceito dicas claro ... larissa_duarte1@hotmail.com ;)

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  149. tenho 10 anos e nao consigo ganhar peso e por isso todos botam apelidos em mim de mal gosto minha amigas sao muito maior que eu me ajudem!!

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  150. TENHO UM FILHO QUE E MUITO MAGRO TODO MUNO FICAR MI CRITICANDO FALANDO QUE ESTOU MATANDO MEU FILHO DE FOME, JÁ FIZ DE TUDO PRA ELE ENGORDAR JÁ DEI ATER REMÉDIO SEM PRESCRIÇÃO DO MEDICO E ELE NÃO ENGORDA MEU MAIL E DEBORAFRANCELINO22@HOTMAIL.COM COMTO COM AJUDA DE VCS OBG!!!!

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  151. Debora,

    Algumas crianças têm dificuldade para ganhar peso e mesmo que tenham uma alimentação adequada continuam magras. A magreza, por si só, não é um indicativo de maus tratos.

    Leve seu filho a um pediatra de sua confiança para que ele possa fazer uma avaliação detalhada. Jamais medique seu filho por conta própria; a saúde dele precisa estar sempre em primeiro lugar.

    Beijos

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  152. O PODER DO AZEITE E SUA CURA...



    Prezados Amigos

    Venho comunicar-lhe de que chegou ao Brasil o mais puro e premiado Azeite de oliva - DOP Casa de Sucçães de Trás-os-Montes - Portugal, o qual já esta sendo comercializado pela Brason Gourmet - Imp. Export. Distrib., Ltda.

    Será um prazer fazer-lhe chegar até você este maravilhoso Azeite, a fim de que o possa saborear e enriquecer sua gastronomia, ou até mesmo uma excelente opção para presentear seus familiares e amigos com este conceituado produto Gourmet.

    Brason Muito grato pela atenção que nos possa dispensar, agradecendo que nos indique outras pessoas suas amizades que apreciem também um verdadeiro " ouro liquido ".

    Obrigado pela Atenção.

    esperando sua resposta.

    Faça um presente de Natal para quem você Ama...


    Walter Siqueira
    Comercial
    Brason Gourmet Comercio Importação e Exportação Ltda
    (11) 4619-1841
    (11) 982046557
    (11) 970866537
    walter.siqueira@brasongourmet.com.br
    brasongourmet@brasongourmet.com.br
    www.brasongourmet.com.br

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  153. Eu tive bebê há 6 meses e emagreci mto, gostaria de receber dicas de como engordar com saúde, pois estou amamentando ainda filha....tenho medo de toma algo que faça mal a ela. Obrigada!

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  154. Oi, tenho 35 anos, 1,62 de altura e peso 46 kg.Tenho uma filha de 03 anos e meio.Só engordei na gestação.Dois meses depois que ela nasceu voltei ao meu peso de antes 46kg.Já fiz uma bateria de exames e não tenho nada.Já pratiquei muito esporte na juventude e tinha um corpão.O que tomar para ganhar + uns quilinhos.Não tenho como fazer musculação, pois minha filha ficaria sozinha.Pelo amor de Deus, me ajudem estou sem vontade de sair de casa, me olho no espelho e não gosto do que vejo.Uma pessoa magrela.Ajudem.Meu email é fabianaagronordeste@hotmail.com.

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  155. olá, meu nome é Luanna e tenho dificuldade em engordar, meu auto estima esta lá em baixo por esse motivo. adoreiiiii as dicas e pretendo segui-las para que em 2015 eu possa ficar com o corpo que tanto desejo. bjs

    luannacorreia05@gmail.com

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  156. foreverloves2@outlook.com

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  157. olá, este é meu e-mail Subina_ramos@hotmail.com gostaria muito de receber a vossa dica para ganhar massa muscular com saúde :), obrigada

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  158. Olá, meu nome é Ricardo! De uma maneira geral adorei o vosso blog, mas mais ainda pelas dicas de como engordar com saúde, e por ter entrado nessa batalha pra vencer gostaria que me enviassem mais dicas para melhorar ainda mais a minha dieta. Obrigado!! ricardobarros1221@gmail.com

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  159. não sei como engordar

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  160. Olá quero muito receber mais dicas de como engordar no meu email. leticiaf16@gmail.com

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  161. Maryeclaudemir@hotmail.com

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  162. olá, gostaria de receber dicas para malhar em casa e dietas. Meu e-mail: waneissa.araujo@outlook.com

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  163. Belas dicas , to precisando realmente ganhar pesso. Tenho 17 anos e peso 56 KG. Quero receber novidades , meu email : sayronrangel@hotmail.com

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  164. Ola ,quero receber mais dicas meu email é palomaauxiliadora@hotmail.com

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  165. ola..sou muito magra e muito alta, tive anemia ano passado e cheguei a emagrecer 10kg, desde fevereiro que tou livre de anemia, mas nao consigu mas recuperar to pesando 43kg, 1,70 e 19 anos...por favor me ajudem..bju

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  166. oi...sou Manuel, tenho 1,60 de altura e peso 40kg, sou magro e gostaria tanto de engordar e aumentar o meu peso, este é o meu email: cabingano2@hotmail.com

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  167. meu marido anda muito, pois é leiturista, ele tem 1,92 de altura e é magro oq fazer para ele engordar, ganhar massa muscular.

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  168. meu marido anda muito, pois é leiturista, ele tem 1,92 de altura e é magro oq fazer para ele engordar, ganhar massa muscular.

    ciara.lara@hotmail.com

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  169. amei
    vanuza_britokbrobo@hotmail.com

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  170. Uma filha de 7 meses . 1,64 - 44kg. Não sei mas oque faço. Nunca tive esse peso. Sempre tive corpão . Meses antes de ficar grávida fui perdendo peso. Na gravidez engordei 22kg; fiquei ótima. Se q agora perdi os 22kg e + as alguns. Me ajuda!!!

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  171. Quero ganhar massa muscular. Eu tenho 1,80 e 68kg. Se puder me ajudar agradeço. Email: maico.02@live.com

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  172. Olá, gostaria de saber quais exercícios ajudam no ganho de massa muscular de maneira rápida. E se preciso necessariamente tomar algum suplemento ou não? Desde já agradeço pela atenção e fico no aguardo.
    alinetalita20@hotmail.com

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  173. gostei muito de suas dicas, obrigado!

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  174. olá,preciso ganhar massa, mas tenho que perde um pouquinho de barriga,posso continuar com o hiper calorico? tenho 1,64 de altura e 57 quilos.

    joab-mcs@hotmail.com

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  175. Gostei muito das suas dicas, vou por em praticas
    muito obrigado!

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  176. pode ser pelo facebook ? amandacristinamimosa@hotmail.com

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  177. Oii tenho 13 anos. E peso 37 quilos eu quero MT engordar pois sofro MT com isso .por favor me ajuda ........samila_magalhaes@hotmail.com

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  178. obrigado pelas dicas meu email é este sjc924642913@gmail.com

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  179. oi pessoal vi os passos para engordar com saúde e vou segui-los depois digo qualquer coisa. obrigado pela dica um abraço.

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  180. Olá adorei as dicas e se puder me mandar outras por email ficarei grata! liviaa.bastos@gmail.com

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  181. olá eu tenho 14 anos tinha 37 kg e depois de uma anemia estou agora pesando 35 kg e minha altura é de 1,54 o que eu posso fazer eu sofro bulling na escola e ja tentei me matar varias vezes eu queria acabar com isso tudo!!! me ajudem!!!! meu e-mail é isamora1917@hotmail.com SOCORRO!!!

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  182. Bom Dia! Tenho 22 anos, 1,58 e 42 quilos. Sempre fui magra e sempre quis engordar, mas acontece que no ultimo ano estou emagrecendo cada dia mais, já passei no médico e ele me passou vários exames para ver se descobria o motivo do meu emagrecimento, mas não deu nada nos exames. Estou comendo até mais, mas não está adiantando, e estou reparando que a cada mês que passa minhas calças ficam mais largas. Preciso urgente da ajuda de vocês que eu já não sei o que fazer. Meu e-mail é mariliagabrieli_gabi@hotmail.com. Agradeço desde já.

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  183. Olá, sou a Kelly, tenho 22 anos, 1,60 de altura e um peso de 36kg. Sou magríssima que me causa vergonha, porque tenho pernas magras e os braços também. Queria-me engordar mas é muito difícil pois falto-me de apetite. Algumas sugestões por favor.
    E-mail: kelly_xhu@yahoo.com

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  184. Oii tenho 22 anos e durante uns dois meses eu venho perdendo peso muito rapito pesava 56 aii agora estou com 45 qq eu faco e ainda descobri qq estou com uma taxa d cordura no sague mas nao muito q exercícios me indica ee aa alimentação???? Obrigada
    Meu e mail pra me responder e esse: everaldoanapaula75@gmail.com

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  185. Me chamo Fhelipe... quero muito engordar pois tenho vergonha do meu corpo.. pois tenho 1.72 de altura e 55kg .. ja faz muito tempo que nao mudo meu peso., e olha que como bastante... espero receber ajuda.
    Felipegama.silva@gmail.com

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