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Como Engordar com Saúde – 10 Passos para Ganhar Peso Rapidamente

Como Engordar

Você já tentou de tudo para ganhar peso e não consegue o corpo desejado? Já pensou até mesmo em utilizar remédios para engordar? Saiba que muitas pessoas passam pela mesma dificuldade que você, mas muita calma, esse problema tem solução.

Engordar não é uma tarefa fácil e não existem revistas especializadas no assunto, assim como existem para emagrecer. Por isso, reuni neste site um guia prático de tudo o que você precisa saber sobre como engordar rápido e com saúde. Então conheça agora os 10 passos para engordar com saúde e curta nossa página no facebook para saber outras dicas de como engordar.
Vamos aos 10 passos:

1.            Controle as calorias
Primeiramente, é preciso verificar quantas calorias em média você consome por dia., pois para engordar é necessário aumentar a quantidade calórica presente na sua alimentação diária.
Para isso, você pode enriquecer as suas refeições em termos de valores calóricos. Por exemplo, se você toma leite no café da manhã, passe a adicionar mel, frutas calóricas (como o abacate), passas, etc.

2.               Escolha um suplemento
Um suplemento alimentar pode ser uma ótima opção para consumir mais calorias e promover o aumento de peso, mas se você for tomar por conta própria, dê preferência aos naturais que são vendidos em super mercados.

3.             Evite ingerir líquidos antes das refeições
A ingestão minutos antes de uma refeição poderá diminuir o seu apetite. Essa dica não precisa se tornar uma restrição. Caso a vontade de beber algo seja irresistível, beba sem exageros.

4.            Faça uma dieta saudável
Uma dieta deve ser balanceada, com carboidratos, proteínas, gorduras e uma quantidade suficiente de vitamina e sais minerais.

5.            Evite alimentos gordurosos
O seu objetivo é ganhar massa muscular, ou seja, aumentar de peso com saúde. Existe uma enorme variedade de alimentos calóricos e saudáveis ao mesmo tempo. Exagerar no consumo de alimentos gordurosos pode acarretar problemas graves de saúde. Por isso, fique atento aos níveis de colesterol e triglicerídeos. Se possível, procure um profissional para te auxiliar no plano alimentar.

6.            Tenha prazer em se alimentar
Escolha alimentos apetitosos, coloque no prato uma boa variedade de alimentos e decore de maneira atraente. Você com certeza comerá melhor e em maior quantidade se for a refeição prazerosa.

7.            Regule as Refeições
Estabeleça uma quantidade de refeições diárias, evitando ficar mais de três horas sem comer. Regule os horários das refeições e não desrespeite esses horários. É necessário disciplina se você realmente quer ter sucesso com a dieta. Planeje-se.

8.             Não coma fora do horário
Algumas pessoas pensam que para engordar devem comer a todo o momento, mas ao fazer isso acabam perdendo o apetite, o que as leva ao mau aproveitamento das refeições principais. Não belisque toda hora.

9.            Faça Exercícios
Dizer que todo exercício físico emagrece é um mito. Existem exercícios específicos para cada necessidade. No caso de quem quer engordar, a dica é evitar os exercícios aeróbicos que provocam a queima de gordura. O ideal, então, são os exercícios de hipertrofia, como a musculação, por exemplo.

10.         Tenha um Objetivo
A maioria das pessoas não cumpre aquilo a que se propõe e incentivos podem fazer com que uma pessoa consiga realizar suas metas. Por isso, determine um prazo, como um evento importante, uma viagem ou o próximo verão, por exemplo. O importante é ter um incentivo que te ajude a permanecer firme no seu propósito.

Com essas dicas é possível engordar rapidamente e não perder a saúde. O seu sucesso só depende de você. Lembre-se, a maioria das pessoas não falham, elas desistem.

Se você faz parte do grupo de pessoas que irá até o final para alcançar o corpo dos seus sonhos, eu vou te ajudar.

Deixe seu email nos comentários para receber mais dicas de como engordar com saúde e não esqueça de curtir minha página do Facebook.

http://www.facebook.com/MagraOnline

Sinta-se à vontade para tirar suas dúvidas e compartilhar histórias. Persevere e não se esqueça: sem esforço, não há recompensa. 

Imagens: Reprodução

172 comentários:

Amanda disse...

Muito bom o blog... eu quero muito engordar e não consigo... vou suar todas essas dicas!

TEREZA disse...

quero saber como engordar e adorei as dicas
poderia me passar todas?

ANDREIA MEDEIROS disse...

EU TIVE BEBE A QUATRO MESES E EMAGRECI FORA DO COMUM TENHO 32 QUILOS E 1,5 ME AJUDE POR FAVOR

MAGRA ONLINE disse...

Olá, Andreia. Deixe seu email para lhe enviarmos dicas. Terei prazer em ajudar.

MAGRA ONLINE disse...

Olá, Tereza. Existem muitas formas de ganhar peso com saúde. Deixe seu email nos comentários para receber mais dicas.

MAGRA ONLINE disse...

Olá, Amanda. Use as dicas e não desista. A recompensa virá depois de esforço e dedicação.
Parabéns pela iniciativa e sucesso.

Kelly Sousa disse...

Olá !
Gostaria de receber dicas de exercicios para aumentar a massa muscular.
Meu email é artemoderninha@gmail.com

Obrigada!

Anônimo disse...

Adorei tenho 12 anos e sou muitooh magra eu nao aguento mais ser seca como sou. minhas amigas sao todas maiores do que eu e eu me sinto pequena quando estou no lado delas

MAGRA ONLINE disse...

Enviarei sim, Kelly. Seja bem vinda.

MAGRA ONLINE disse...

'Anônimo',

Com 12 anos, seu corpo ainda está em fase de desenvolvimento. Fique tranquila, pois ele vai sofrer mudanças ao longo do tempo.

Procure um nutricionista e cuidado com a alimentação para não prejudicar a saúde com dietas absurdas.

Caso queira dicas de como engordar com saúde, escreva para magraonline@gmail.com

Terei prazer em ajudar.

Anônimo disse...

Olá!! Adorei as dicas e o blog tbm.
Tenho 24 anos,1,52 e 34 kilos.Desde quando tive meu filho ñ consegui mais engordar,me ajuda por favor...Meu email é:Paty_robertnogueira@hotmail.com

MAGRA ONLINE disse...

Olá, obrigada pela participação.

Enviarei as dicas para o seu email.

Seja bem vinda ao blog!

Anônimo disse...

q bom q achei pessoas como eu q querem engordar, aff nao aguento mais agora eu nao tenho tempo para fazer academia, mas qdo puder vou fazer sim, tenho 22 anos e peso 43 kg nao saio disso, tenho 1,57 de altura ta muito baixo meu peso eu deveria pesar pelo menos uns 48 kg ou mais =( as pessoas falam..ahh vc vai ver fica qrendo engordar vai se arrepender... so qro ter o corpo ideal, tem meninas de 14 e 16 anos tem mais corpo q eu =( pô tbém qria ficar gostosona..fico triste por ir em uma loja gostar da roupa e qdo coloco fica fouxa principalmente na bunda dá raiva, as vezes tenho q usar numero 34 é numero de criança, dependendo do 36 ate serve ...ai nao aguento mais de ajudem por favor..... meu apelido é Léia e meu email é leia2145@hotmail.com me envieem dicas obrigada!! gostei do blog =)

Alexandre disse...

Boa Tarde Magra Online,

Já fiz meu propósito até o Dia 31 de Agosto, e estrei postando periodicamente meu progresso aqui, Tenho 1,84m e estou hoje 06/05/2012 com 53 kilos, me envie mais dicas para 31deagosto@hotmail.com.br é com .br tah...

Alexandre

MAGRA ONLINE disse...

Olá, Leia.

Enviarei as dicas na próxima semana.
O mais importante é a vontade de mudar e a perseverança. Não desista!

Terei prazer em ajudar.

MAGRA ONLINE disse...

Olá, Alexandre.

Parabéns pela iniciativa. Ter uma data em mente é fundamental para nos estimular.

Obrigada pela participação e continue colaborando com o blog para ajudar outras pessoas que também estão com o mesmo propósito que você.

Enviarei mais dicas na próxima semana. Estamos contigo, não desista!

Tuxa disse...

Olá

Necessito de engordar, tenho 1,65 e peso 51KGs, por mais que tente não consigo.....deixo o meu email tuxalopes@gmail.com
Obrigada

MAGRA ONLINE disse...

Olá, Tuxa.

Enviarei mais dicas na próxima semana. Terei prazer em ajudar.

Obrigada pela participação.

Anônimo disse...

Olá ! tenho 1.92 75 kg gostaria de ganhar mais massa muscular (engordar mais)...
Gostaria de receber dicas de um plano alimentar de como aumentar a massa muscular. desde já agradeço meu nome é Marco Duarte
Meu email é marcoduarte29@hotmail.com

MAGRA ONLINE disse...

Olá, Marco

Enviarei na próxima semana.

Obrigada pela participação.

Seja bem vindo.

Anônimo disse...

Lelebh42@hotmail.com presciso mt engordar , tenho 1,65 , e peso 38 :( presciso de dicas , aah e nao tenho mt apetite :/

Anônimo disse...

gleicielis2tardin@hotmail.com
Quero engordar com saúde, tenho 1,70m e 57kg , quero pelo menos uns 4kg a mais, me mande dicas por favor :)

MAGRA ONLINE disse...

Olá,
Enviarei as dicas com prazer.
Obrigada pela participação.

Anônimo disse...

cavallini.marilia@gmail.com!
Estou praticando esportes, e já consegui engordar 4 kg mais gostaria de melhorar minha alimentação e engordar mais!
Muito obrigada!

Hemelly disse...

oi
Me chamo Hemelly,tenho 12 anos,1.48 de altura, 36kg,sou magra demais,sempre fui assim,nao me sinto avontade com meu corpo,quero muito engordar,pf me ajude.O blog esta muito boom parabens!Haa,ja ia me esquecendo,faco aula de Jazz,que fica mais dificil de engordar,pq fazemos muitos exercicios,para conseguir fazer abertura.
Obrigada...
hemelly_mineirinha@hotmail.com

MAGRA ONLINE disse...

Anônimo e Hemmelly,

As dicas já foram enviadas.

Sejam bem-vindos!

Unknown disse...

adorei a dica!! vou me organizar e vou conseguir.. não aguento mais ficar recebendo e-mails de como emagrecer!! poxa eu quero é engordarrr... to muito abaixo do meu peso.. jdarc_bjl@hotmailcom

Anônimo disse...

Olá, gostava muito de engordar...tenho 1.56m e peso 40 kg's ...por favor sinto-me muito feia . Enviem-me sugestoes de planos alimentares para fazer que me possam ajudar...

o meu mail é patricia_kidas_sousa@hotmail.com

Anônimo disse...

oi me chamo anginha tenho 1,5 e 42k depois da minha gravidez emagreci muito hoje meu filho ta com 2 anos e ainda ñ engordei por favor ajude-me a ter planos alimentares melhores. meu e-mail é angelicadm@live.com.br

Anônimo disse...

meu e-mail é angelicadm@live.com desculpa.

sintia disse...

que vitamina e boa prá engorda ?

Anônimo disse...

eu quero engordar mais sem prejudicar a minha saude....valeu as dicas

Anônimo disse...

tenho 16 anos e sou muinto magra vou seguir ceus concelhos para alcansar meu objetivo ter no masimo uns 55 kl,s e eu pesso no masimo uns 44 eu ja concequir engordar 2 kls mas cempre emagresso quero um corpo definitivo espero que vc mim ajudi muinto essi msn zanamorena10@hotmail.com

MAGRA ONLINE disse...

Olá, pessoal.

Eu enviei as dicas para o email de vocês!

Obrigada pelos elogios. Fico imensamente feliz em saber que posso ajudá-los!

Abraços

MAGRA ONLINE disse...

Síntia,

Acesse a matéria do link http://magraonline.blogspot.com.br/2012/07/suplementos-para-engordar-funcionam.html

Espero ter ajudado e seja bem vinda.

Abraços.

priscilla beltrao disse...

oiiii ..adoreii ,pois tenho 19 anos e tenho muita dificuldade para engordar ,levo 3 meses pra ganhar 3 kilos e 1 semana pra perder 5 ..com certeza quero suas dicas sempre q vc puder ..obrigado e parabéns pelo blog
meu email é : priscilla-beltrao@hotmail.com

Anônimo disse...

tem como enviar pro meu email tambem? pyetra.ela@hotmail.com sou magra e queria engordar

Anônimo disse...

Ah, tbm quero dicas! Meu email: angelicadoellinger@hotmail.com

Anônimo disse...

olá tenho 1,51 e 41 kls gostaria de ganhar peso urgente bruni_nha_princesinha@hotmail.com

Jessica disse...

Olá,meu nome é Jéssica, tenho 30 anos, 1,70m. de altura e peso 55Kg.(ganhei bebê a 1 ano atrás, na verdade já tenho uma genética favorável a ser magra, só que antes da gravidez pesava 60Kg. a agora não consigo sair dos 55Kg.) Gostaria muito de pesar 65Kg. ou ao menos voltar aos 60Kg.)... O que posso fazer???
Ps: Me alimento super bem mas não pratico nenhuma atividade física...
meu e-mail: jejesi_90@hotmail.com

Anônimo disse...

Eu li de um nutricionista que o azeite tem gordura saudavel e ele disse que podiasse fazer um batido azeite.coloco meio copo de leite,meia colher de chocolate em po e 10 colheres de azeite,por exagero pq ele mandou por 5 colheres de soupa,tomo antes de ir a cama,em duas semanas ganhei 4kg,estou feliz porque eu nunca tinha engordado estava com 53kg,agora com 57kg.tenho 1.73de altura.

Anônimo disse...

gostei das dicas vou tentar porém realmente como com intrvalos muito grandes fica até 6 horas sem comer. peso 50kg e tenho 1.70 de altura gostaria de engordar me mande dicas, há e tenho 32 anos...
obrigado"!"!!

luciane.mariaf@yahoo.com.br

Vanderleia Lima disse...

Bom diia...
Quero muito receber informaçoes sobre o assunto meu email é vanderleialima16@hotmail.com, tenho 1,65 e peso 47 quilos, quero muito chegar pelo menos aos 55

MAGRA ONLINE disse...

Olá!

Estou na correria de sempre, mas acabei de enviar o email para todos vocês.

Espero ter ajudado.

Beijos

Anônimo disse...

Ola , gostei das dicas e gostaria de receber mas informações sobre o assunto meu email é viih_s2_@hotmail.com , tenho 1,59 e pesso 49 quilos .. não estou tão magra como antes , mas gostaria de engordar mas um pouco , Beijos

Murilo Barth Valim disse...

Oi tudo bem? eu gostaria de receber suas dicas por e-mail também, não estou nada feliz com o corpo que tenho agora!
Meu e-mail:
murilobarthvalim@gmail.com
Obrigado!

Anônimo disse...

Olah adorei as dicas e gostarei d ter mais,preciso engordar e rapidamente ajude me ja tenho o proposito k é o dia 15/12/2012 ai esta o meu email angelanyyy@gmail.com

Anônimo disse...

Adorei! Gostaria de receber as dicas sobre as roupas para não parecer muito magra que foi mencionado.
Aguardo.

rosemeirasilveira@hotmail.com

Obrigada!

Anônimo disse...

Nooooooooooossa, adorei o blog, eu estava precisand mesmo, camilameirelesdelima@yahoo.com.br

Anônimo disse...

muito bom o site nessadescolada@hotmail.com

Anônimo disse...

jennifer_gfb@hotmal.com

Anônimo disse...

lopesaline2008@hotmail.com

Anônimo disse...

Obrigado pelas dicas.Vou tentar seguir esses passos com muita responsabilidade.Meu e-mail é:rendson_cavalcante@hotmail.com

Anônimo disse...

tenho 16 anos, peço 37 kilos e tenho 1,54 de altura ...
sou muito pequenininha pra minha idade, as pessoas me dâ no maximo 13 anos .. fico constrangida perto de amigas minhas, tomei uma vitamina durante 1 semana, (só para experimentar) engordei 3 kilos fiquei com 40 kilos, e logo depois perdi tudo, na semana seguinte ... já fiz de tudo, n sei mais o que eu faço .. me ajudem por favor!

Anônimo disse...

tenho 27 anos, peso 36 kg e tenho 1,60 de altura. eu pesava 40 kg, perdi 4 kg há 3 anos pr causa de problemas q me afectaram psicologicamente e m impediam de dormir durante esses anos e já não consigo engordar, por favor ajuda-me.

MAGRA ONLINE disse...

Enviei uma mensagem para quem deixou o email.

Espero ter ajudado.

Beijos

Anônimo disse...

Olá, meu nome é Camila, ando super insatisfeita com o meu corpo, conto com a vossa ajuda para melhorar meu aspecto fisico e tambem a auto-estima.
meu e-mail é ca_ah_17@hotmail.com .
uma grande beijoca, e desde já OBRIGADA :)

Mário Vicente disse...

Mário,
Gostei, óptimas informações e acima de tudo muito bem estruturadas.
Espero poder ter mais informações através do meu email mvicente23@gmail.com

Anônimo disse...

olá
gostei,otimas informações, pois sou magra e ja tentei de tudo para engordar... espero que vcs possam me ajudar. agradeço
marcellynha123@hotmail.com

Anônimo disse...

Ola, meu nome é Raquel tive meu filho ja vai fazer 2 anos e nao consigo engordar perdi muito peso depois que tive ele... tenho 1m61 e peso 40kg :s me sinto muito feia... nao aguento mais me olhar no espelho :s nao sinto fome .. eu tento comer mas fico com dores no estômago .. pensei em tomar suplementos mas aqui na suiça complicado achar ...meu email é raquelsofia_18@hotmail.com me ajude por favor
Obrigada :D

Anônimo disse...

Ola Gostaria de receber mais dicas em meu email com dicas para engordar.

nilzamazive@gmail.com

Anônimo disse...

Oi! Gostaria de receber dicas em mu email para engordar c saude!

lorennabayy@gmail.com

Anônimo disse...

oi tenho 20 anos e n saio dos 52 quilos e tenho 1,61 de altura .....este peço e copetente com minha altura????

Anônimo disse...

Olá !
Gostaria de receber mais dicas. Meu email é gimalanzan@hotmail.com
Agradecida!

Arte & Alegria disse...

Olá!

Sempre fui magra,tenho 26 anos...tenho 1,67 de altura e 49kg, sou uma magra proporcional, acinturada e algumas curvas, kkk. Já fiz milhares de dietas para ENGORDAR,fiz musculação e vi algum resultado mas como não tive FOCO e DISCIPLINA acabei perdendo tudo que adquiri. E aqui estou eu novamente em busca dos meus 58kg tão sonhados! Estipulei 2 meses para engordar 9kg! Acha muito difícil! O periodo é 31/01/13 á 31/03/13. Aguardo dicas suas, meu e-mail: g.costa86@hotmail.com

Anônimo disse...

thially.botelho@hotmail.com está aí meu e-mail. valeu.

Anônimo disse...

Adoooreei
Tenho 13 anos e tenho 1,48 de altura e 43 kilos tou muito magraa
Meu email é gyh_teles@hotmail.com

Ana carolina disse...

Muito bom site, tenho 18 anos e peso 44kg, sendo que minha altura é 1,64, ouço piadinhas sobre meu corpo tanto no trabalho como na escola, isso faz com que eu me sinta mal comigo mesma, me mande dicas para me ajudar por favor, meu email é carolinasilvaah@gmail.com
Obrigada

Anônimo disse...

Eu estou aqui por causa do meu marido ele é muito magro.
Estou vendo algumas refeições pra ele ficar mais saudavel.
Quero receber seus email com dicas
lcsf1976@yahoo.com.br
Obrigada
Cris

Anônimo disse...

Pretendo ganhar peso o mais rápido possível, por isso tudo farei para cumprir com todas essas dicas. Obrigado. Quero receber mais dicas, tonnh-paulo@hotmail.com

Anônimo disse...

estou precisando de mais dicas p engordar polianavieirapoli02@gmail.com

MAGRA ONLINE disse...

Enviei uma mensagem com mais dicas para quem deixou o email.

Para calcular o IMC (Índice de Massa Corpórea), divida o seu peso pela sua altura ao quadrado (peso/altura²).

Por exemplo, o IMC de uma pessoa com 1,60 de altura e 50 kg seria 19,53.
1,60 * 1,60 = 2,56.
50 / 2,56= 19,53

Para saber se está abaixo do peso, basta consultar a tabela abaixo:

Abaixo de 17 Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49 Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99 Peso normal
Entre 25 e 29,99 Acima do peso

Lembrando que a tabela é apenas um parâmetro. O importante é estar com a saúde em dia e feliz com o que vê no espelho.

Um grande Abraço,
Mi Souza

larissa trindade disse...

Oii eu tenho 13 anos 1,6 com 42 kilos e ñ estou satisfeita com o meu corpo keria mais dicas p/ mim engordar rápido pq sou vitima de piadinhas idiotas obgd o e-mail é do meu pai mas su eu kemm uso zeluistrindade50@hotmail.com

Anônimo disse...

Olá, me chamo Debora tenho 22 anos 1,64 e 45k. Emagreci uns 6 k durante dois anos e quero muito voltar. Já tentei algumas formas e não consegui. Sofro muito com isso, e acho muito magra, todos né.
Me ajudem por favor
Meu e-mail é: deborapsv@hotmail.com

Anônimo disse...

Olá, me chamo Debora tenho 22 anos 1,64 e 45k. Emagreci uns 6 k durante dois anos e quero muito voltar. Já tentei algumas formas e não consegui. Sofro muito com isso, e acho muito magra, todos né.
Me ajudem por favor
Meu e-mail é: deborapsv@hotmail.com

Anônimo disse...

Oi tenho 49 anos, 1,63 alt e 46 quilos sempre fui magra gostaria de alguams dicas para ganhar peso com saude. Obrigada, bjo meu e-mail é dulcemcost@hotmail.com.br

Anônimo disse...

drika_aimi@hotmail.com

Anônimo disse...

Olá, com 18 anos peso 50 kg e 1,65 de altura,quero muito engordar meu e mail é analuiza_nonato@hotmail.com

MAGRA ONLINE disse...

Olá,

Enviei um email com algumas dicas para vocês.
Desejo sucesso a todos.

Beijos

Anônimo disse...

oi tenho 20 anos, 1,66 45 quilos gostaria muito de engordar com saúde,bjo meu e-mail menina-de-benguela@hotmail.com

alberto rios disse...

Ola meu nome e Alberto!
E gosrei muito do blog, e gostaria de saber mais sobre como engordar pois estou precisando, rs meu email e arios300@yahoo.com.br.
obrigado abraços!

Vanessa Ferreira disse...

Meu e-mail é vanessa@stada.com.br.
Tenho 1.66 alt e 52 kg. Meu objetivo é chegar nos 58kg. Conto com suas dicas.
Obrigada.

Anônimo disse...

meu e-mail é larissa.mais2009@hotmail.com

Eu não aguento mais ser magra, tenho 14 anos, 1,51 e simplesmente 35 quilos, sou muito magra, espero que consiga engordar... Mas me mande mais dicas por favor, e os resultados serão visíveis mais ou menos em quanto tempo?

cesar disse...

OI MEU NOME É DEIVID TENHO 26 ANOS 1,65M E 54,00 KG
TENHO UMA CERTA DIFICULDADE PARA ENGORDAR JA QUE TENHO HIPOGLICEMIA REACTIVA E NAO POSSO EXAGERAR DE CARBOHIDRATOS NA MINHA DIETA DE ENGORDA, AS DICAS SAO MUITO BOAS E EU TENHO Q TENTAR REGRAR AS HORAS E O VALOR CALORICO DAS REFEIÇÕES PARA QUE EU NAO PASSE MAL DURANTE O DIA POIS O CARBOHIDRATO EM EXCESSO ME FAZ PASSAR MAL. FAÇO USO DE METFORMINA 850MG QUE TAMBEM AJUDA A DIFICULTAR O MEU PROCESSO DE ENGORDAR CASO TENHA ALGUMA DICA POR FAVOR COMPARTILHE COMIGO POIS NESSE ASSUNTO NAO EXISTE UMA CIENCIA EXATA E EU NAO GOSTARIA QUE ESSE PROBLEMA SE AGRAVASSE E SE TORNASSE DIABETES... GRATO JA PELA ATENÇÃO..
CONTATO
XOLOS17@HOTMAIL.COM
DEIVIDCESARDAC@HOTMAIL.COM
OBRIGADO!

Bia Holanda disse...

QUERIA SABER QUAL EXECÍCIOS QUE EU FAÇO PRA GANHAR PESO?

Anônimo disse...

Oiii amei o blog. Me pode me mandar por email alguns exercios para ganhar massa muscular? É laurynha_RT@hotmail.com. Obrigado. ;)

Anônimo disse...

Queria mais dicas... Da minha primeira gravidez, mantive uns 3 kgm/s do q engordei, mas da segunda, emagreci os 19 kgm/s q engordei e mais uns 5... De lá pra cá, não consigo ganhar peso. Queria mais dicas... Tenho 1,62 e peso 45 kg... Email angelsbijux@hotmail.com

Anônimo disse...

Oi tenho uma filha de 6 meses e depois que tive ela perdi 10k,e antes eu pesava 58 , queria meu corpo de volta. lih.almeida@hotmail.com.br
bjos

Anônimo disse...

Tenho 1,65 e peso 46 kilos, gostaria muito de engordar, por favor me ajude! Rachel_maiara@hotmail.com

Greissonil Pinto disse...

tenho 1,75 e peso 60 Kg gostaria de chegar aos 75 Kg, o que devo fazer?

jhonbest21@hotmail.com

Anônimo disse...

Boa noite!
tenho 18 anos, 1,66m de altura e peso 50kg, o meu IMC é baixo e queria chegar ao normal, para isso preciso de engordar aproximadamente 7 kilos...
Podiam ajudar-me a estabelecer uma dieta para tentar atingir o meu objetivo de preferência em pouco tempo? Muito obrigada ((:
inesita_ft@hotmail.com

Anônimo disse...

Boa noite ...
Tenho 22 anos ... à 2 anos atras pesava 52 kg, entretanto consegui engordar, peso agora 57 kg, mas não consigo sair deste peso. gostaria de chegar a 65 kg.
Obrigada
anaalmeida90@hotmail.com

Vanessa Gomes disse...

Boa tarde.
Sou a Vanessa, vou fazer 18 anos a 7 de Julho. Meço 1.6m e o meu peso neste momento é de 48Kg. Já cheguei aos 51kg, mas o stress faz-me emagrecer muito facilmente. Perco o apetite e sinto-me fraca, porque preciso de mais calorias, mas nao sei o que fazer para ganhar massa muscular. Gostaria de chegar aos 55g até ao meu aniversário.
Obrigada
vanessa.so.gomes@gmail.com

Anônimo disse...

Olá!!

Sou a Evelyn e necessito de engordar, tenho 1,63 e peso apenas 45 quilos, por mais que tente não estou consiguindo.....deixo o meu email oliveira-evelyn@hotmail.com

MAGRA ONLINE disse...

Olá,

Enviei um email com dicas para vocês.

Espero que o email seja útil!

Beijos

Anônimo disse...

Oiee! Tenho 22 anos, 39 quilos e 1,58. Sou muito magrela! Gostaria que me mandasse mais dicas para eu poder ganhar alguns quilos. Obrigada! Deixo aqui meu e-mail: marianevieira_22@hotmail.com

Unknown disse...

Olá, tenho 1,66 e peso 47 quilos, não consigo engordar, e perco peso com facilidade. Deixo aqui meu email, para me enviar algumas dicas!
Obrigada eleyna.nog@hotmail.com

Anônimo disse...

olá minha mulher ela e muito magra n consegue ganha peso o que ela deve faser

Anônimo disse...

Ola..
Mim chamo clara, querk muito engorda.por favor mim ajude. O meu email é..clara_fanny13@hotmail.com

Anônimo disse...

oi me chamo amanda estou muito desanimada vendo minhas colegas com um corpao e apenas eu um pal de vira tripa :( como mas nao engordo me ajude por favor ja estou perdendo as esperancas... deixarei o meu e mail quem sabe eu nao tenho sorte de alguem responder e me ajudar neh amanda-gf2@hotmail.com

Anônimo disse...

NÃO DESANIME,EU PESAVA 39 KG COM 1,66 DE ALTURA ERA MUITO FEIA MAGRELA,EU SOZINHA CONSEGUI CHEGAR AOS 66 KG TÃO DESEJADOS!!!!!

Isadora Roque disse...

Olá !
Gostaria de receber dicas de exercicios para aumentar a massa muscular.
Meu email é: roque.isadora@yahoo.com.br

Liara Cristina disse...

Peso 45 quilos e tenho 1,67 de altura.
Preciso urgentemente engordar.
Meu e-mail é: lindaclara359@hotmail.com

Anônimo disse...

Boa tarde

Gostaria que me enviasse algumas dicas de alimentos para engordar com saude exemplo; o que posso comer no café da manhã almoço e jantar, peso 51 kilos e preciso ganhar 4. meu email Edileuza_ssouza@yahoo.com.br

Obrigada

Anônimo disse...

que felicidade um blog que dar dica para engordar até que enfim, gostaria de receber muitas dicas de como engordar. tenho 32 anos e peso 43k com 1,59cm ;vou sempre a endocrinologista mas ela acha meu corpo ótimo para a idade e com um filho de 12 anos, sou definida mas me sinto muito menina gostaria de ganhar mais 5kg e naum consigo apesar de eu confessar que naum gosto muito de comer por favor me ajude aceito até injeção kkk bjus e espero ansiosa o retorno.

MAGRA ONLINE disse...

Enviei uma mensagem aos que deixaram o email.

Espero que seja útil.

MAGRA ONLINE disse...

Ao anônimo,

O ideal para ganhar peso é avaliar quantas calorias são consumidas durante o dia e promover um aumento significativo de ingestão calórica.

Isso pode ser feito substituindo os alimentos consumidos atualmente por outros mais calóricos.

Anônimo disse...

Oi eu gostaria de receber dicas pra engorda pq sou muito magra e tenho vergonha pq tenho amogas e eu sou a unica magra por favor me ajuda.morro d vergonha da pessoas,
Larissasantosgutinho@gmail.com

MAGRA ONLINE disse...

Mensagem enviada, Larissa.

Beijos e boa sorte!

Jederson Santos disse...

gostei muito das dicas preciso de ajuda quero ganhar peso email jedersonst@hotmail.com

Anônimo disse...

olá ! estou querendo ganhar 5kg e gostaria de algumas dicas ou remédio pra conseguir chega ao peso desejado.
nessadescolada@hotmail.com

crislayne nascimento disse...

Boa tarde meu e-mail joyceantunes18@hotmail.com

Eu agora estou tomando complexo b12 injetavel por semana pra ver se engordo mais rapido estou amamentando ai dessa vez ficou mais dificil engordar...

Gilcylene Cordeiro De Sousa disse...

Boa tarde. Gostaria de saber dicas de uma boa alimentação para ganho de peso. Já comecei a fazer academia para hipertrofia, porém eu emagreci mais. Descobri por eexames médicos que estou com Hipoglicemia. Não posso comer nada com açúcar, e isso está fazendo eu emagrecer, estou desesperada. Queria dicas de uma boa alimentação para hipoglicemicos. Obrigada. MEU EMAIL: gilcylene@yahoo.com.br

Anônimo disse...

- Bom dia, gostaria que me pudesse facilitar algumas dicas para aumentar peso e massa muscular, ando no ginasio, mas nao aumento de forma nenhuma...
- Âgradecia a sua ajuda obrigado...
- Alias tenho 1.90cm tou com 72kgs'
- Email: maigal_500@hotmail.com

Anônimo disse...

Bom dia! Adorei essas dicas, mas ainda preciso de mais algumas... Eu não consigo ganhar peso de forma nenhuma. E, quando ganho, com 3 dias eu perco, e volto a estaca zero. Eu tenho 1,67 e peso 47, 48 kg... Nunca saio disso. O meu email é fernanda.embellezecob@gmail.com Qualquer dica que me enviarem vai ser muito bem aproveitada. Obrigada.

Ester Pontes disse...

eu gostei mt das dicas!!agr eu acho q consigo engordar cm saude!!
nome=Ester pontes
email=ester.sibvb@hotmail.com

Anônimo disse...

ola gostei muito do post..
queria um plano alimentar para aumentar a massa muscular...tipo uma dieta para engordar...pois iria me ajudar muito..desde já agradeço.
meu e mail é..
ianca_gta@hotmail.com
bom dia

Anônimo disse...

lydynha2010@hotmail.com !

Anônimo disse...

Oi meu e-mail é leandro-lucas83@hotmail.com sou muito magro e quero engordar 10 kilos me ajude

Anônimo disse...

Olá, sou Eliane e gostaria de receber suas dicas pelo meu e-mail para me ajudar a engordar, sempre fui magra, mas rescentimente passei por uma situação triste e perdi 7 quilos em uma semana, hj tenho 41ks e 1,60m... me ajude por favor! meu (lookenaile@gmail.com) obrigado.

Anônimo disse...

Geeeente eu tinha 1,70 e pesava 50k,minha situaçao era crítica e tinha auto estima super baixa,cheguei a tomar buclina mas não resolveu nada!Um dia cansada da minha situaçao comecei a chorar muito e esse dia foi o DIA que eu disse porra agora vou engordar nao importa oq aconteça,e hoje,depois de 6 meses estou pesando 65 k e estou com 1,71 de altura ,o que eu fiz esta aqui: não desisti,acho que isso foi tudo,desisti muitas vezes devido a falta de apetite mas dessa vez eu nao desisti,e so assim consegui chegar onde estou. Comia 2 paes de manha,almoçava(as vezes repitia),comia outro pao a tarde e um danone ou qualquer outra coisa,jantava e na ceia comia mais um pao e ia variando todos os dias,gente com o passar das semanas via meu peso almentando cada vez mais e isso me motivava! Hoje em dia manti meu peso e comecei a fazer academia,meu corpo esta ficando como zempre sonhei! Bjoooooooos da claudia

Anônimo disse...

Gostaria de receber as dicas..
Engravidei e ganhei 23kg, hoje faz 11meses e perdi 25kg, tenho 1,64 altura, 22anos e 46kg... :/
quero engordar uns 6 ou 7 kg
qual suplemento me recomenda?
maxilaineolmedo16@hotmail.com
Obg
Valeww

Cristiane Cordeiro disse...

Olá. Ano passado fiz uma cirurgia no quadril e após 2 meses engravidei, depois que tive o bebê perdi 10 quilos do meu peso normal, agora quero retornar mas estou com dificuldade... preciso de uma recomendação: e-mail cordeirinho.cris@gmail.com

Obrigada

Pâmela Góes disse...

quero mais dicas meu e-mail : pam-goes@hotmail.com

Anônimo disse...

sou muito magro gostaria de saber como ganhar alguns quilinhos

Anônimo disse...

oh vlw mt pelas dicas vou segui-las, faz tempo que quero engordar e nunk saio do meu peço, tenho 1,5 de altura peço 51,3kg e tenho 19aninhos. as vezes esqueço de comer, queria engordar pelo menos 3 kg, manteno meu corpo + lindo é algo q apressio mt so axo q preciso engordar mas um pouquinho....
karina braga

Anônimo disse...

gostei das dicas, obrigado!

Anônimo disse...

Bom dia gostaria que me passasse algumas receitas para que eu consiga engordar rapido, até novembro, coisas q tbm n sejam muito caras. obrigada bom dia
segue, o meu email,
thanzinha2@hotmail.com

Anônimo disse...

Ola peso 44 quilos gostaria mtu de engorda este êo meu emai-l leticiaalves35@hotmail.com

Anônimo disse...

oi, sou a Vanessa e também quero engordar, tenho 1,59 de altura e peso 50kg. pretendo engordar 4kg. meu e mail é nessagatafroes@hotmail.com

Anônimo disse...

Olá, gostaria de receber as suas dicas pois com 19 anos e 1,65 de altura peso 50kg, gostaria de alcançar 55kg mais ou menos, ganhar mais massa muscular pq me sinto muito magra.
Adoraria receber suas dicas pra melhorar minha forma física.
ingridalbuquerque18@gmail.com

Danielle disse...

Olá gostaria de receber dicas de como engordar,quais exercícios fazer, meu email é morgannarj22@r7. com, desde já agradeço.

Anônimo disse...

Olá sou Gabriella tenho 14 anos 1,67 e peso 36 kg e o verão esta chegando e meu sonho é usar shorts curtos e vestidos e saltos , mas não posso porque minhas pernas são muito magras .... Me ajude por favor . meu email : gabifrizon2011@hotmail.com . Me ajude .

Anônimo disse...

Gostei muito do blog vou seguir as dicas obrigada.

Mirela Garcia disse...

Oi. Tive bebê a dois meses e já perdi todo peso da gravidez e continuo perdendo.Mês que vem começo a malhar e preciso recuperar peso e aumentar massa.
Resultado com 1, 65 m e 45kl.
Meu email é: mirelag.t@hotmail.com

Anônimo disse...

Tenho 20 anos e estou abaixo do peso normal, gostaria de engordar, se possível, envie-me algumas receitas para meu e-mail, cheslaineadv@brturbo.com.br , desde já agradeço!

Anônimo disse...

Ola meu nome é Rayssa e tenho 20 anos, ah um 1 ano eu ganhei bebe,e dali pra frente nao consegui engordar mais..Me sinto muito magra,e nao sei é por que estou muito magra,eu me sinto fraca.Gostaria que vocês me passassem algumas receitas,que eu mesma possa estar faendo em casa e ganhando peso,pois ja fiz de tudo e nada funcionou,me sinto feia,tudo me encomoda..Aguardo a repsostas de você ! https://www.facebook.com/rayssa.gesini

Anônimo disse...

Tenho 22 anos 1.63 de altura 50 de peso tive bebe a 2 meses e me sinto horrível perdi bastante peso quero engordar meu email tsschantre@hotmail.com

Gilmara Cerqueira dos Santos disse...

Boa Tarde

Tenho 23 anos e 1,70 com 60kg quero muito engordar não gosto do corpo que estou agora eu ñ pratico esportes porque ñ tenho tempo devido ao trabalho e faculdade,posso tomar suplemento mesmo sem estar na academia? Essas dietas de comer bem já faço,sempre como no horário e os alimentos são saudáveis,já tomei abridor de apetite e nada eu já to ficando muito chateada com isso eu só quero ganhar alguns quilinhos. meu e-mail: gil.cerqueirasantos@gmail.com

Gilmara Cerqueira dos Santos disse...

Se puder passar alguma receita eu vou amar,pq estou incomodada demais com isso,nem a praia eu vou com vergonha gil.cerqueirasantos@gmail.com

Anônimo disse...

Olà ..tenho 19 anos,1,68 e 48 kg qero mto engordar pois já estou na idade de ter um corpo de mulher e não de menina....se puder me dar umas dicas no meu e-mail por favor..eh esse:michelee_mya@hotmail.com
desde já muito obrigada :)

Anônimo disse...

Quero receber dicas para engordar meu email : lukas_gomes.gb@hotmail.com

Michele disse...

Ola gente tenho 22anos peso 50 kilos meu pior poblema e se eu passar nervoso perco o apatite recentemente passei por uma traição no meu casamento ai pessoal perdi 5 kilos to muito magra me ajudem michelearmendro@gmsil.com

Anônimo disse...

Boa tarde, eu tenho 1,55m e peso 38kg, gostava de engordar mas não conssigo, poderá enviar as dicas para o meu email ? marinalexandragomes@hotmail.com
Obrigada

Anônimo disse...

Estou abaixo do peso por favorme oriente...não sei mais o q fazer...

Anônimo disse...

Me ajude...quero engordar email:day Myller@hot mail.com

Anônimo disse...

Olá sou Verônica que gostaria de orientações pra engordar um pouco ainda estou amamentando, mas estou muito magra muito mesmo rsrrs e gostaria de engordar um pouco mais e não sei mais o que fazer... bjus e-mail vv_riffel@hotmail.com

Gabriela Dutra disse...

Olá, simplesmente amei o blog!
Hoje eu estava muito deprimida pelo excessivo preconceito com as magras, eu me amo do jeito que sou, contudo, até por questão de saúde mesmo preciso ganhar pelo menos 5 kilos.. Tenho 1,72 e peso 50 kilos.. Já comecei a fazer a musculação, meu percentual de gordura no corpo está ótimo! Porém, preciso ganhar massar, no caso, melhorando a minha alimentação, mas confesso que estou tendo muita dificuldade, devido a preguiça e falta de motivação.. Gostaria que me encaminhasse e-mails também com dicas, por gentileza! gadu2014@gmail.com

Ficarei muito grata! E por favor, não acabe com este blog, vcs realmente estão ajudando muitas mulheres, assim como a mim..

Abraços!

Gabi

LarissaDesenhos2 disse...

Eu fiz 20 anos e peso uns 49kg '-' sou alta tenho 1,67 e pareço um palito andando na rua .-. kk aff... quero engordar e tenho essa dificuldade, emagreço rapido... gostei das dicas, muitas boas irei tentar hehehehe aceito dicas claro ... larissa_duarte1@hotmail.com ;)

Anônimo disse...

tenho 10 anos e nao consigo ganhar peso e por isso todos botam apelidos em mim de mal gosto minha amigas sao muito maior que eu me ajudem!!

debora franca disse...

TENHO UM FILHO QUE E MUITO MAGRO TODO MUNO FICAR MI CRITICANDO FALANDO QUE ESTOU MATANDO MEU FILHO DE FOME, JÁ FIZ DE TUDO PRA ELE ENGORDAR JÁ DEI ATER REMÉDIO SEM PRESCRIÇÃO DO MEDICO E ELE NÃO ENGORDA MEU MAIL E DEBORAFRANCELINO22@HOTMAIL.COM COMTO COM AJUDA DE VCS OBG!!!!

MAGRA ONLINE disse...

Debora,

Algumas crianças têm dificuldade para ganhar peso e mesmo que tenham uma alimentação adequada continuam magras. A magreza, por si só, não é um indicativo de maus tratos.

Leve seu filho a um pediatra de sua confiança para que ele possa fazer uma avaliação detalhada. Jamais medique seu filho por conta própria; a saúde dele precisa estar sempre em primeiro lugar.

Beijos

WALTER SIQUEIRA disse...

O PODER DO AZEITE E SUA CURA...



Prezados Amigos

Venho comunicar-lhe de que chegou ao Brasil o mais puro e premiado Azeite de oliva - DOP Casa de Sucçães de Trás-os-Montes - Portugal, o qual já esta sendo comercializado pela Brason Gourmet - Imp. Export. Distrib., Ltda.

Será um prazer fazer-lhe chegar até você este maravilhoso Azeite, a fim de que o possa saborear e enriquecer sua gastronomia, ou até mesmo uma excelente opção para presentear seus familiares e amigos com este conceituado produto Gourmet.

Brason Muito grato pela atenção que nos possa dispensar, agradecendo que nos indique outras pessoas suas amizades que apreciem também um verdadeiro " ouro liquido ".

Obrigado pela Atenção.

esperando sua resposta.

Faça um presente de Natal para quem você Ama...


Walter Siqueira
Comercial
Brason Gourmet Comercio Importação e Exportação Ltda
(11) 4619-1841
(11) 982046557
(11) 970866537
walter.siqueira@brasongourmet.com.br
brasongourmet@brasongourmet.com.br
www.brasongourmet.com.br

Maria Augusta Barbosa disse...

Eu tive bebê há 6 meses e emagreci mto, gostaria de receber dicas de como engordar com saúde, pois estou amamentando ainda filha....tenho medo de toma algo que faça mal a ela. Obrigada!

Sonia Albuquerque disse...

soninhaasantos@hotmail.com

Fabiana41715 disse...

Oi, tenho 35 anos, 1,62 de altura e peso 46 kg.Tenho uma filha de 03 anos e meio.Só engordei na gestação.Dois meses depois que ela nasceu voltei ao meu peso de antes 46kg.Já fiz uma bateria de exames e não tenho nada.Já pratiquei muito esporte na juventude e tinha um corpão.O que tomar para ganhar + uns quilinhos.Não tenho como fazer musculação, pois minha filha ficaria sozinha.Pelo amor de Deus, me ajudem estou sem vontade de sair de casa, me olho no espelho e não gosto do que vejo.Uma pessoa magrela.Ajudem.Meu email é fabianaagronordeste@hotmail.com.

Luanna Correia disse...

olá, meu nome é Luanna e tenho dificuldade em engordar, meu auto estima esta lá em baixo por esse motivo. adoreiiiii as dicas e pretendo segui-las para que em 2015 eu possa ficar com o corpo que tanto desejo. bjs

luannacorreia05@gmail.com

jessica disse...

foreverloves2@outlook.com

Anônimo disse...

olá, este é meu e-mail Subina_ramos@hotmail.com gostaria muito de receber a vossa dica para ganhar massa muscular com saúde :), obrigada

Ricardo Barros disse...

Olá, meu nome é Ricardo! De uma maneira geral adorei o vosso blog, mas mais ainda pelas dicas de como engordar com saúde, e por ter entrado nessa batalha pra vencer gostaria que me enviassem mais dicas para melhorar ainda mais a minha dieta. Obrigado!! ricardobarros1221@gmail.com

Elooh Sampaio disse...

eloohrs@gmail.com

Anônimo disse...

não sei como engordar

Anônimo disse...

Olá quero muito receber mais dicas de como engordar no meu email. leticiaf16@gmail.com

Anônimo disse...

Maryeclaudemir@hotmail.com

Anônimo disse...

olá, gostaria de receber dicas para malhar em casa e dietas. Meu e-mail: waneissa.araujo@outlook.com

Sayron Rangel disse...

Belas dicas , to precisando realmente ganhar pesso. Tenho 17 anos e peso 56 KG. Quero receber novidades , meu email : sayronrangel@hotmail.com

Anônimo disse...

Ola ,quero receber mais dicas meu email é palomaauxiliadora@hotmail.com

Anônimo disse...

ola..sou muito magra e muito alta, tive anemia ano passado e cheguei a emagrecer 10kg, desde fevereiro que tou livre de anemia, mas nao consigu mas recuperar to pesando 43kg, 1,70 e 19 anos...por favor me ajudem..bju

Anônimo disse...

oi...sou Manuel, tenho 1,60 de altura e peso 40kg, sou magro e gostaria tanto de engordar e aumentar o meu peso, este é o meu email: cabingano2@hotmail.com

Anônimo disse...

meu marido anda muito, pois é leiturista, ele tem 1,92 de altura e é magro oq fazer para ele engordar, ganhar massa muscular.

Anônimo disse...

meu marido anda muito, pois é leiturista, ele tem 1,92 de altura e é magro oq fazer para ele engordar, ganhar massa muscular.

ciara.lara@hotmail.com

Anônimo disse...

amei
vanuza_britokbrobo@hotmail.com