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Alimentos Calóricos e Saudáveis


Às vezes parece que tudo que engorda faz mal à saúde, mas por mais incrível que pareça, é possível sim ganhar peso com uma alimentação saudável. Então, se você deseja saber como engordar sem perder a saúde, veja abaixo a lista de alguns desses alimentos e planeje agora a sua dieta de ganho de peso.

Azeite de Oliva: Faz bem a saúde e, embora não pareça, é bem calórico. Cada colher 120 calorias.

Como Engordar: Azeite

Abacate: O meu preferido. Ele é rico em vitamias E e C, deixa a pele maravilhosa e é super calórico.

Como Engordar - Abacate

Banana: Ótima fonte de energia e tem em média 120 calorias.

Como Engordar - Banana

Barra de Cereal: É incrível, mas por causa do açúcar cada barrinha pode ter entre 250 e 300 calorias.

COMO ENGORDAR - CEREAL

Chocolate: Há controvérsias quanto ao seu consumo fazer bem a saúde, mas sabemos que ele diminui o estresse, é anti-inflamatório, melhora o humor, previne derrames e é bastante calórico.

COMO ENGORDAR - CHOCOLATE

Feijão: Calórico e rico em proteína.

COMO ENGORDAR- FEIJÃO

Frutas Secas: Com adição de mel, o valor calórico pode ser triplicado.

COMO ENGORDAR - FRUTAS SECAS

Iogurte: Os que contêm mel têm em média mais de 200 calorias por pote.

COMO ENGORDAR - IOGURTE

Queijo: Um dos menos calóricos é o minas, cerca de 36 calorias por fatia. O mais calóricos é o parmesão, uma colher de sopa tem em média 58 calorias.

COMO ENGORDAR - QUEIJO

Salada: Uma salada de verduras e legumes é indispensável na dieta de qualquer pessoa, inclusive de quem deseja ganhar peso. Para não perder o apetite, é melhor consumi-la depois que terminar de comer os outros alimentos. Vale lembrar que a adição de cremes para temperar contribui para aumentar as calorias. 

COMO ENGORDAR - SALADA

Sopa: Se feita com carnes e cremes, o valor total de calorias aumenta bastante.

COMO ENGORDAR - SOPA

Suco de Frutas: Beba à vontade, principalmente os que são feitos de frutas calóricas como laranja, tangerina e abacaxi.

COMO ENGORDAR - SUCO

Fotos: Reprodução 

6 comentários:

Anônimo disse...

mt bom!

isabella disse...

um alimento perfeito p ingerir no cafe da manha ? qero mt ganha peso, bj

MAGRA ONLINE disse...

Olá, Isabella.

Não existe uma refeição perfeita. O ideal é ingerir uma quantidade maior de calorias do que você ingere atualmente, utilizando alimentos calóricos e saudáveis ao mesmo tempo.

Para beber, você pode tomar leite com Neston, Sustagen, Ovomaltine, etc; ou mesmo um iogurte, que poderá ser incrementado com sucrilhos ou aveia.

Pode comer uma fruta calórica, como o abacate ou banana. Como também poderá ingerir algum tipo de carboidrato, como pães, bolachas, etc.

Descubra o que funciona para você e faça o teste. Mas não desista, ok?

Abraços

Anônimo disse...

e bom os alimentos eu pisisei para trabalhao de escola

Anônimo disse...

sou mto magra tenho 1,67 altura e passo 42kl eu precisso ingorda me sinto tao mal as vezes acordo e nao tenho nem vontade de levantar da cama tenho vergonha de fika perto das pessoas poq acho q estao falando mal de min nao aguento mais

Anônimo disse...

Oi eu sou bárbara tenho 18 anos , tenho 1,70 de altura, peso 44 Kilos, e eu quero muito engordar, me sinto feia magra. Eu durmo quase todos os dias tarde , as vezes não tomo café e nem almoço, as vezes não como nada o dia inteiro , só a noite e tenho que parar com isso. Mas quero engordar mais rapido possivel , e eu até pra comer eu sou uma leoa , como demais! mas mesmo assim não tem jeito ,ja fiz academia 4 meses não adiantou ,to tomando agora abulina por conta própria. Queria saber o que faço na minha alimentação , pra pegar um pouco de massa. Aguardo resposta!! Beijos