Alimentos Calóricos e Saudáveis


Às vezes parece que tudo que engorda faz mal à saúde, mas por mais incrível que pareça, é possível sim ganhar peso com uma alimentação saudável. Então, se você deseja saber como engordar sem perder a saúde, veja abaixo a lista de alguns desses alimentos e planeje agora a sua dieta de ganho de peso.

Azeite de Oliva: Faz bem a saúde e, embora não pareça, é bem calórico. Cada colher 120 calorias.

Como Engordar: Azeite

Abacate: O meu preferido. Ele é rico em vitamias E e C, deixa a pele maravilhosa e é super calórico.

Como Engordar - Abacate

Banana: Ótima fonte de energia e tem em média 120 calorias.

Como Engordar - Banana

Barra de Cereal: É incrível, mas por causa do açúcar cada barrinha pode ter entre 250 e 300 calorias.

COMO ENGORDAR - CEREAL

Chocolate: Há controvérsias quanto ao seu consumo fazer bem a saúde, mas sabemos que ele diminui o estresse, é anti-inflamatório, melhora o humor, previne derrames e é bastante calórico.

COMO ENGORDAR - CHOCOLATE

Feijão: Calórico e rico em proteína.

COMO ENGORDAR- FEIJÃO

Frutas Secas: Com adição de mel, o valor calórico pode ser triplicado.

COMO ENGORDAR - FRUTAS SECAS

Iogurte: Os que contêm mel têm em média mais de 200 calorias por pote.

COMO ENGORDAR - IOGURTE

Queijo: Um dos menos calóricos é o minas, cerca de 36 calorias por fatia. O mais calóricos é o parmesão, uma colher de sopa tem em média 58 calorias.

COMO ENGORDAR - QUEIJO

Salada: Uma salada de verduras e legumes é indispensável na dieta de qualquer pessoa, inclusive de quem deseja ganhar peso. Para não perder o apetite, é melhor consumi-la depois que terminar de comer os outros alimentos. Vale lembrar que a adição de cremes para temperar contribui para aumentar as calorias. 

COMO ENGORDAR - SALADA

Sopa: Se feita com carnes e cremes, o valor total de calorias aumenta bastante.

COMO ENGORDAR - SOPA

Suco de Frutas: Beba à vontade, principalmente os que são feitos de frutas calóricas como laranja, tangerina e abacaxi.

COMO ENGORDAR - SUCO

Fotos: Reprodução