Como engordar até 1 kg por semana com hipercalóricos

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Como Engordar

Muitas pessoas têm enviado mensagens pedindo sugestões de suplementos para ganhar peso. Para responder essas perguntas, resolvi escrever uma matéria para falar sobre os reais resultados dos shakes hipercalóricos.

O que são hipercalóricos?

São shakes que contêm combinações de proteínas e carboidratos, possuindo grande quantidade de calorias. Eles são indicados para pessoas que treinam hipertrofia e buscam o ganho de massa muscular. Esse tipo de shake também fornece vitaminas e minerais, garantindo a reposição do que foi perdido nas atividades físicas.

É possível ganhar até quantos quilos com os hipercalóricos?

Em média, são necessárias 8 mil calorias para que o corpo engorde 1 kg. Um copo de um shake hipercalórico com leite integral possui em torno de 600 calorias. Isso significa que ingerindo dois shakes por dia, é possível engordar até 1 kg por semana.

Quanto custa em média um hipercalórico?

Os preços variam muito de acordo com o fabricante. A loja virtual Corpo Perfeito, parceira do Magra Online, possui preços mais acessíveis que as lojas físicas, além de curto prazo de entrega.

Clicando na imagem abaixo, você será direcionado ao site da loja e poderá escolher, dentre os mais de 70 hipercalóricos, o que mais se adéqua as suas necessidades.


Obs.: Os dados acima têm por base um adulto que gasta cerca de 2500 calorias para manter o corpo funcionando.

Imagens: Reprodução
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Como Engordar: Os 4 Erros mais Comuns de Quem Malha e não Consegue Ganhar Peso

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A estação mais gostosa do ano está chegando, e quem é que não sonha estar com o corpo bonito nessa época do ano? A verdade é que todo mundo quer estar com o corpo impecável. Por conta disso, tenho recebido inúmeras mensagens de leitores com dúvidas sobre como engordar o mais rápido possível. É por causa dessas mensagens que estarei ao longo desse mês respondendo as perguntas mais frequentes enviadas ao Magra Online. A dúvida de hoje foi enviada recentemente por um leitor e é a seguinte:

“Boa tarde. Gostaria de receber dicas de como engordar. Já comecei a fazer academia para hipertrofia, porém eu emagreci mais. O que devo fazer?”

Para responder essa dúvida, vou elencar as 4 principais atitudes que atrapalham o ganho de massa muscular. Identifique se você está cometendo um dos erros citados abaixo.

1.                  Faço uma atividade física que emagrece

Não são todas as atividades físicas que favorecem o ganho de massa muscular. Os exercícios contínuos de longa duração (como caminhada e corrida, por exemplo) são mais indicados para quem deseja emagrecer.

Para crescer, o músculo precisa de estímulos provocados por uma sobrecarga. Por isso, os exercícios realizados com a utilização de pesos (como a musculação, por exemplo) são os mais indicados.


2.                  Não descanso o tempo necessário

Depois de uma série de exercícios com carga, ocorre um aumento da produção de proteínas no corpo (entre 24 e 48 horas após o treino, aproximadamente). É nesse intervalo de tempo que os músculos crescem. No entanto, a hipertrofia (ganho de massa magra) só ocorre se a pessoa descansar a região no dia seguinte.


3.                  Não me alimento corretamente

Para ganhar peso por meio do aumento da massa muscular, é preciso mais do que fazer exercícios. A hipertrofia muscular é o resultado de um treinamento contínuo aliado a uma excelente alimentação.

A ingestão proteica é indispensável para conseguir o crescimento muscular. O carboidrato, a gordura boa, as vitaminas e os minerais também são extremamente necessários para conseguir um bom resultado. Sem uma ingestão adequada de nutrientes, o corpo não cresce e o resultado da atividade física não aparece.


4.                  Não tenho o auxílio de suplementos

Embora possível, conseguir resultados rápidos sem o auxílio de suplementos é uma tarefa relativamente difícil. Isso porque a maioria das pessoas não consegue ingerir através das refeições a quantidade de nutrientes necessária para o crescimento muscular. Se esse for o seu caso, a suplementação é a alternativa mais prática e segura.

O suplemento mais utilizado por quem deseja aumentar a massa muscular é, sem dúvida, o Whey Protein (proteína do soro do leite). De todas as proteínas que existem, essa é considerada por muitos a melhor. Por isso, escolhi um suplemento de um de nossos parceiros para apresentar a vocês: o Whey Protein da Optimum. 

A Optimum Nutrition (ON) é uma empresa norte-americana que foi fundada em 1986 com a missão de proporcionar uma qualidade consistente em uma ampla gama de produtos de nutrição esportiva.


O Whey Protein da Optimum é livre de lactose (o que é muito interessante para muitos dos leitores que relataram ter alergia).

Ele possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA's necessários para o ganho de massa muscular magra.

É um suplemento excelente para suprir as 2 gramas de proteínas necessárias por kg de peso corporal.

Conhecido por conter altos teores de proteína, esse complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza.

Para comprar o Whey Protein da Optimum clique no banner a seguir. Você será encaminhado para o site da loja Corpo Perfeito, que é líder no segmento de ecommerce de suplementos no Brasil. O preço dessa loja é justo, a entrega é realizada no tempo combinado e, dependendo do valor do produto, o frete é grátis.


Lembre-se de que a ingestão de proteínas precisa ser feita em um prazo de até 2 horas após o treino, preferencialmente combinada com algum tipo de carboidrato.

Para melhorar ainda mais o resultado, uma ótima alternativa é aumentar a quantidade de calorias fazendo um shake com seu Whey Protein. Veja abaixo algumas sugestões de receitas:

Shake de Whey Protein com açaí:

32 gramas de Whey Protein (120 calorias - Whey Protein da Optimum)
200 gramas de polpa de açaí congelada (130 calorias)
300 ml de leite de soja (170 calorias)


Shake de Whey Protein com banana:

32 gramas de Whey Protein (120 calorias - Whey Protein da Optimum)
1 banana (114 calorias)
300 ml de água de côco (66 calorias)


Shake de Whey Protein com abacate:

32 gramas de Whey Protein (120 calorias - Whey Protein da Optimum)
¼ de abacate (162 calorias)
300 ml de água de côco (66 calorias)


Modo de Fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir, adicione gelo e/ou adoce com mel antes de bater.


Espero que após essa matéria você alcance o objetivo almejado. Consulte um nutricionista de sua confiança e veja quais são as melhores alternativas para melhorar ainda mais seu resultado.


Imagens: reprodução
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Você está no seu peso ideal?

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Muitas pessoas chegam até o blog Magra Online em busca de informações sobre como engordar, mas saber se realmente é necessário aumentar o peso também é uma questão importante. Para ter essa informação é necessário calcular o Índice de Massa Corpórea (IMC).

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o IMC é a principal referência para a classificação das faixas de peso. Portanto, faça o cálculo utilizando a calculadora abaixo e verifique se você está realmente abaixo do seu peso ideal.



 

18,5 ou menos – abaixo do peso
18,5 a 24,4 – peso normal
25 a 29, 9 – sobrepeso
30,0 ou mais - obesidade

Remédios para Engordar




Remédio para engordar


Remédios para engordar são muitas vezes a primeira opção de quem deseja ganhar peso e não consegue. Se você também decidiu utilizar um desses medicamentos, atente-se para os resultados que eles oferecem. 

Os abridores de apetite são os medicamentos mais utilizados para ganhar peso. Um detalhe interessante sobre esse tipo de remédio para engordar é que eles aumentam o apetite somente durante o seu período de uso, ou seja, assim que o tratamento com o medicamento é interrompido, os efeitos começam a desaparecer. Por conta disso, esses estimulantes podem ser ótimas ferramentas no ganho de peso se combinados com uma dieta hipercalórica saudável. 

A seguir, você poderá conhecer os estimulantes de apetite mais famosos. Clicando no local indicado, uma nova aba será aberta com o comparativo de preços do site Buscapé. Dessa forma, você poderá conferir o valor de cada medicamento.

Buclina 

Utilizado como estimulante do apetite. 

Veja o preço clicando aqui.

Cobavital

Associa a ação anabolizante-protéica da cobamamida ao efeito estimulante do apetite da ciproeptadina. 

Compare o preço clicando aqui.

Profol 

Estimulante do apetite (orexígeno).
 
Descubra o preço clicando aqui.

Apetil 

Indicado como estimulante do apetite.
 
Compare o preço clicando aqui.


Como já foi mencionado anteriormente, esses são os remédios para engordar que funcionam como estimulantes de apetite mais famosos, e podem auxiliar no ganho de peso de forma positiva se combinados com uma dieta saudável. Mas antes de comprar um remédio para engordar, lembre-se de procurar um especialista para avaliar o seu caso. 

Não se esqueça também de curtir a nossa página no Facebook para ficar por dentro de dicas de como engordar naturalmente e rápido, de exercício para ganhar peso, de alimentos calóricos e saudáveis, entre outras.


Até a próxima,
Mi Souza

Aviso: O estimulante de apetite é um medicamento, seu uso pode trazer riscos. Procure o médico e o farmacêutico. Leia a bula. Durante seu uso, não dirija veículos ou opere máquinas, pois sua agilidade e atenção podem estar prejudicadas. A Anvisa adverte que se persistirem os sintomas, o médico deverá ser consultado. 


Imagens: Reprodução

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