Suco de uva faz bem à saúde

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Você certamente já ouviu dizer que beber uma taça de vinho todos os dias faz bem à saúde. Embora isso seja verdade, muita gente ainda evita consumi-lo por conta de ser uma bebida alcoólica.

No entanto, o antioxidante do vinho que faz bem à saúde está presente na casca da uva. Por conta disso, o suco de uva integral também oferece os mesmo benefícios do vinho, com a vantagem de não conter álcool.

Dentre o benefícios, o consumo de suco de uva ajuda na proteção do coração, do fígado e do sistema nervoso central, além de melhorar a memória e prevenir o envelhecimento precoce.

Para conseguir todos esses benefícios, o suco de uva precisa ser integral, ou seja, feito com a casca e com a semente, sem adição de água. Eles normalmente são vendidos em garrafas de vidro e são encontrados em quase todos os supermercados.


Veja dicas sobre como engordar no link a seguir:
http://www.magraonline.com/2013/03/como-engordar.html

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Receita de Biscoito Amanteigado

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Ingredientes
3 colheres (sopa) de amido de milho
5 colheres (sopa) de farinha de trigo
4 colheres (sopa) de açúcar
1 1/2 xíc. (chá) de manteiga ou margarina
3 colheres (sopa) de coco ralado

Modo de Preparo
Junte todos os ingredientes.
Amasse bem com a mão.
Enrole a massa e faça os biscoitos da forma de sua preferência.
Coloque em um tabuleiro untado.
Asse em forno pré-aquecido durante 15 minutos.

O que comer antes do treino?

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Refeição pré-treino

A refeição do pré-treino é quase sempre motivo de dúvidas entre os praticantes de exercícios físicos. Não é para menos. Essa refeição é extremamente importante para evitar o emagrecimento e o catabolismo proteico, que é basicamente a perda de massa muscular.

A depender da hora que você realizará a atividade física, você poderá optar por almoçar ou lanchar. Em ambos os casos, é importante que a refeição realizada antes do treino possua uma fonte de proteína e uma de carboidrato de baixo índice glicêmico, ou seja, de lenta absorção.

Uma boa opção para o almoço é arroz, frango e batata doce. Já para o lanche, pode ser pão integral com queijo ou ovo. Nos dois casos é aconselhável incluir outros vegetais e uma opção doce após a refeição, como iogurte com granola ou frutas com aveia, por exemplo.

Saiba que os bons resultados dos exercícios físicos dependem da alimentação correta e da ingestão adequada de líquido. Portanto, nunca vá à academia em jejum e sempre descanse depois do almoço. Além disso, hidrate-se constantemente. A ingestão de água deve ser feita antes, durante e após o treino.

Os 5 sucos de frutas que mais engordam

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Sucos que engordam

Você já aprendeu aqui que para ganhar peso é preciso aumentar a ingestão calórica diária. Então, saiba também que, nesse caso, a escolha certa dos sucos pode fazer uma enorme diferença no fim do dia. 

Veja abaixo uma lista com 5 sucos bastante calóricos. 

1) Suco de coco com água de coco – 250 calorias
2) Suco de caju com mel – 195 calorias
3) Suco de uva com água de coco – 185 calorias
4) Suco de laranja com açaí e mel – 180 calorias
5) Suco de laranja com cenoura e beterraba – 140 calorias


A grande dica é adoçar os sucos com mel, que além de calórico faz bem para a saúde.

Os benefícios do ovo para a saúde

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Ele sempre foi visto como vilão, mas alguns estudos científicos fizeram com que a reputação do ovo finalmente mudasse. Hoje, já é possível incluir o ovo na dieta sem medo de prejudicar a saúde.

O que as recentes pesquisas descobriram foi que o colesterol presente na gema do ovo não é o grande causador do aumento dos níveis de gordura no sangue. Na verdade, a alteração é bem pequena, sendo o consumo frequente do ovo, então, recomendado.

Os benefícios são variados. Rico em proteínas, o ovo é um ótimo aliado no crescimento e manutenção dos músculos. Além disso, o consumo adequado melhora a saúde do cérebro, combate o envelhecimento precoce das células e ainda reduz as chances de doenças crônicas.


Para que o seu prato fique saudável, evite comer o ovo frito. Prefira o ovo mexido, cozido ou em forma de omelete. Eu costumo fazer a omelete com queijo (minas ou cottage) e vegetais. Fica uma delícia!