Como adquirir o livro “Eu não consigo engordar” pela Amazon

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Sobre o livro

O livro “Eu não consigo engordar” foi criado especialmente para as pessoas que querem engordar, mas não conseguem.
A proposta do livro é ensinar as estratégias para ganhar peso com saúde. Com dicas, receitas, plano alimentar e histórias reais, este livro é um verdadeiro guia para quem deseja ganhar peso de forma saudável.

Sumário do livro

CAPÍTULO 1: DICAS PARA GANHAR PESO
Preocupe-se com sua saúde
Defina um objetivo claro e trace metas
Tenha hábitos alimentares saudáveis
Aumente as calorias
Crie uma tabela de calorias
Incremente as refeições
Vença a falta de apetite
Faça refeições completas
Prefira alimentos calórico e saudáveis
Regule as refeições
Aprenda a cozinhar
Não perca o foco
CAPÍTULO 2: MEU PLANO ALIMENTAR
CAPÍTULO 3: MINHAS RECEITAS PREFERIDAS
Aves 
Carnes
Ovos
Massas
Pães
Doces
Vitaminas
Sucos
CAPÍTULO 4: EXERCÍCIOS FÍSICOS
A importância dos exercícios físicos 
Como potencializar os resultados
O uso de suplementos alimentares
CAPÍTULO 5: PERGUNTAS E RESPOSTAS
“Posso correr todos os dias ou vou emagrecer se fizer isso?” 
“O que devo comer antes do treino?”
“Como posso substituir o meu jantar?”
CAPÍTULO 6: MUDANÇA DE HÁBITOS Diagnóstico e planejamento
Ação e manutenção

Como adquirir

Passo 1
Acesse o site da Amazon no Brasil em www.amazon.com.br
Se estiver fora do Brasil, acesse a página de sua região ou então a página da Amazon.com
Passo 2
No canto superior direito da tela, faça seu login ou crie uma conta.

Passo 3
Acesse a página do livro “Eu não consigo engordar” no link a seguir:
www.amazon.com.br/dp/B00NACFEE2
Se você estiver fora do Brasil, acesse:
www.amazon.com/dp/B00NACFEE2
Passo 4
No canto direito da tela, clique na tarja laranja escrito “Compre agora com 1 clique”.

Passo 5
Escolha uma forma de pagamento e pronto. Assim que seu pagamento for confirmado, você já poderá acessar seu livro em seu computador, tablet ou smartphone.

Boa leitura e até a próxima!

Regatas para a hora da malhação

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Imagem: reprodução
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Alimentos causadores de gases

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Ao iniciar uma dieta para engordar, é comum aumentarmos a ingestão dos alimentos que estamos habituados a consumir em nosso dia a dia. No entanto, alguns alimentos, se consumidos em excesso, podem causar o acúmulo de gases, gerando desconforto abdominal.

A seguir, você verá uma lista com alguns desses agentes causadores de gases. Contudo, vale lembrar que o fato de tais alimentos serem, muitas vezes, responsáveis por tal acúmulo, não faz deles vilões da saúde, pois o consumo moderado não costuma aumentar a flatulência. Então, para amenizar o desconforto abdominal causado por gases, consuma os alimentos abaixo com moderação.
Abacate
Ameixa
Batata doce
Brócolis
Cebola crua
Couve flor
Ervilha seca
Feijão e lentilha
Grão de bico
Ovo
Pepino
Repolho

Alimentação saudável + bem-estar físico e mental resulta em maior qualidade de vida

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A qualidade de vida é um tema que está em pauta frequentemente, sempre sendo discutido e rediscutido.  O que é por definição essa tal qualidade de vida, que é amplamente abordada e analisada por especialistas e interessados? Será que é possível conquistá-la rapidamente? Será que é preciso alterar a alimentação e minha forma de enxergar a maneira que administro a minha vida? É o que vamos descobrir!

Bem, teoricamente qualidade de vida nada mais é que a junção de diversos elementos que proporcionam o equilíbrio ao ser humano. Este balanceamento compreende desde o bem-estar físico, mental e emocional, além do psicológico, relacionamentos sociais (família, amigos e companheiros de trabalho) saúde e entre outras circunstâncias que compõem a vida cotidiana.  

Qualidade de vida não está associada a dietas infundadas que asseguram resultados instantâneos a base de restrições alimentares radicais, e que por fim acarretam males à saúde, descontentamentos físico e psicológico.

O conceito de qualidade de vida está relacionado à maneira como você rege a sua vida de forma geral, desde a escolha de uma alimentação mais saudável, prática de atividades físicas regulares e, em especial, a busca pela sua felicidade. Todos esses fatores somados resultam na qualidade de vida.

Para conquistar maior qualidade de vida é imprescindível a junção de três fatores: alimentação saudável, exercícios físicos e bem-estar. Se essa união - que deve acontecer de forma equilibrada - não ocorrer, dificilmente se alcançará o objetivo final.

O primeiro passo e o mais importante é a convicção, você deve ter certeza de que deseja transformar sua vida para melhor. Feito isto, é inevitável e expressamente recomendável recorrer a um profissional, consulte um médico ou nutricionista. Apenas eles poderão sanar dúvidas e indicar qual é a melhor dieta para o seu tipo de corpo/organismo.


Após esta reflexão sobre como conquistar a qualidade de vida, vamos ver o que pode ser feito na prática para auxiliar a atingir esse estado.

Vida e alimentação saudável:

- Consuma mais frutas e reduza moderadamente - não de imediato - o consumo de doces (optando pela alternação de frutas, pois a diversidade é ampla).

- Reduza o consumo de sal e condimentos (o sódio em excesso prejudica a saúde e pode acarretar pressão arterial e outras doenças).

- Aumente a ingestão de alimentos altamente calóricos, mas evite os que não são saudáveis, como frituras, refrigerantes, alimentos industrializados e carnes gordas, por exemplo.

- Beba água (o corpo humano é composto de cerca de 60% de água, além de hidratar ela é responsável pela regulação de inúmeras funções no organismo. Ingira no mínimo 2 litros de água por dia, sua ingestão é de extrema importância).

- Consuma legumes, vegetais, hortaliças, grãos e entre outros alimentos naturais (introduza estes alimentos aos poucos no seu cardápio diário, crie alternativas alimentares).

- Pratique atividades físicas de hipertrofia (no mínimo 3 vezes por semana).

Essas são pequenas dicas que poderão lhe auxiliar na busca por uma maior qualidade de vida. Cuide-se!

Créditos: http://www.saredrogarias.com.br
Autor: Karina Silva Farias

Suco de uva faz bem à saúde

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Você certamente já ouviu dizer que beber uma taça de vinho todos os dias faz bem à saúde. Embora isso seja verdade, muita gente ainda evita consumi-lo por conta de ser uma bebida alcoólica.

No entanto, o antioxidante do vinho que faz bem à saúde está presente na casca da uva. Por conta disso, o suco de uva integral também oferece os mesmo benefícios do vinho, com a vantagem de não conter álcool.

Dentre o benefícios, o consumo de suco de uva ajuda na proteção do coração, do fígado e do sistema nervoso central, além de melhorar a memória e prevenir o envelhecimento precoce.

Para conseguir todos esses benefícios, o suco de uva precisa ser integral, ou seja, feito com a casca e com a semente, sem adição de água. Eles normalmente são vendidos em garrafas de vidro e são encontrados em quase todos os supermercados.


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